Burgery z komosy ryżowej i czarnej fasoli

Burgery z komosy ryżowej i czarnej fasoli

4.5 287 Bewertungen

Vorbereitung 40 Min

Gesamt 1 Std.

6 porcji

Zutaten

Pasta z awokado

ząbek czosnku
1
liści kolendry, świeżych
5 g
awokado dojrzałego (1 szt.)
120 - 140 g
soku z limonki
10 - 15 g

Burgery

wody
1000 g
komosy ryżowej (quinoa)
180 g
cebuli przekrojonej na pół
60 g
ząbki czosnku
1 - 2
oliwy z oliwek
15 g
suszonych pomidorów, w oleju odsączonych z zalewy
40 g
natki pietruszki, świeżej, tylko liście
5 - 10 g
czarnej fasoli, z puszki opłukanej pod bieżącą wodą i odsączonej
240 g
siemienia lnianego mielonego
30 g
musztardy
10 g
sosu sojowego
10 g
kminu rzymskiego, mielonego
1 łyżeczka
chili, mielonego
¼ - ½ łyżeczki
papryki wędzonej, mielonej
½ łyżeczki
soli
1 łyżeczka
olej rzepakowy ilość do smażenia

Składanie burgerów

bułek np. grahamek lub pełnoziarnistych
6
liści sałaty
6
pomidory pokrojone w plastry
1 - 2
czerwonej cebuli pokrojonej w piórka
½

Nährwerte pro 1 porcję

Kalorien 479.7 kcal / 2008.3 kJ

Protein 17.3 g

Fett 16 g

Kohlenhydrate 77.3 g

Ballaststoff 12.3 g

Gesättigte Fettsäuren 2 g

Natrium 842.2 mg

Gefällt dir, was du siehst?

Dieses Rezept und mehr als 100 000 weitere warten auf dich!

Registriere dich jetzt und erhalte ein kostenloses 30-Tage Abo. Tauche ein in die kulinarische die Welt von Cookidoo® - ohne jegliche Verpflichtung.

Kostenlos registrieren Weitere Informationen

Auch enthalten in

DIETA WEGAŃSKA 11 Rezepte
Polen

LEKKIE OBIADY III 21 Rezepte
Polen

Das könnte dir auch gefallen

Wegański burger bezglutenowy z portobello

Wegański burger bezglutenowy z portobello

1 Std.

Ziołowe falafele z sosem jogurtowym z tahini

Ziołowe falafele z sosem jogurtowym z tahini

15 Std.

Burgery z soczewicy i purée z bobu

Burgery z soczewicy i purée z bobu

1 Std. 10 Min

Wegetariański sos boloński z soczewicą

Wegetariański sos boloński z soczewicą

45 Min

Burger wegański

Burger wegański

3 Std. 55 Min

Papryki faszerowane komosą ryżową i soczewicą

Papryki faszerowane komosą ryżową i soczewicą

1 Std. 20 Min

Kotlety z kaszy gryczanej i czarnej fasoli

Kotlety z kaszy gryczanej i czarnej fasoli

1 Std. 10 Min

Wegeburgery z kaszy jaglanej i buraka

Wegeburgery z kaszy jaglanej i buraka

1 Std. 15 Min

Kotlety z komosy ryżowej

Kotlety z komosy ryżowej

1 Std. 25 Min

Wegetariańskie burgery z fasoli

Wegetariańskie burgery z fasoli

1 Std. 10 Min

Wegańskie "chili con carne"

Wegańskie "chili con carne"

1 Std.

Kotleciki pietruszkowe

Kotleciki pietruszkowe

25 Min