Bolul cu mango și somon

Bolul cu mango și somon

Keine Bewertungen

Zubereitung 20 Min

Gesamt 40 Min

4 porții

Zutaten

sos de soia
30 g
zahăr
10 g
oțet de mere
30 g
ulei de susan
30 g
apă
1230 g
semințe de susan alb sau negru
1 lingură
fulgi de chilli
½ linguriță
varză roșie tăiată bucăți
120 g
quinoa
150 g
sare plus pentru asezonat
1 linguriță
dovleac curățat și tăiat cuburi (2 cm)
200 g
piper negru măcinat pentru asezonat
soia păstăi, verde, congelată (vezi recomandarea)
250 g
250 g mazăre congelată
somon, calitate sashimi tăiat cuburi (cca. 1 cm - vezi recomandarea)
200 g
mango, copt tăiat cuburi (cca. 1 cm)
1
avocado tăiat felii
1
ceapă verde tăiată fin, pentru finisare
1
caju crud pentru finisare

Schwierigkeitsgrad

einfach

Nährwerte pro 1 porție

Natrium 1380 mg

Protein 27.9 g

Kalorien 2820.2 kJ / 671.5 kcal

Fett 37.6 g

Ballaststoff 14.8 g

Gesättigte Fettsäuren 6.4 g

Kohlenhydrate 50.4 g

Gefällt dir, was du siehst?

Dieses Rezept und mehr als 100 000 weitere warten auf dich!

Registriere dich jetzt und erhalte ein kostenloses 30-Tage Abo. Tauche ein in die kulinarische Welt von Cookidoo® - ohne jegliche Verpflichtung.

Kostenlos registrieren Weitere Informationen

Auch enthalten in

Bolul cu sănătate 8 Rezepte
International

Das könnte dir auch gefallen

Supă de dovlecei cu busuioc și caju

20 Min

Năut gătit lent

14 Std. 40 Min

Piept de pui sous-vide

Keine Bewertungen

Vinete sotate (400 g)

Keine Bewertungen

Salată de conopidă cu cartofi dulci și nuci

40 Min

Bolul lui Buddha cu falafel de linte și rodie

24 Std. 50 Min

Supă de morcovi cu ghimbir

20 Min

Supă de primăvară cu legume

35 Min

Supă thai cu crevete, Mere cu mirodenii

1 Std. 15 Min

Supă de roșii cu pâine, ruladă de omletă cu spanac și legume la aburi

1 Std. 5 Min

Legume prăjite

10 Min

Sparanghel cu lămâi și capere

25 Min