Bolul cu mango și somon

Bolul cu mango și somon

Keine Bewertungen

Zubereitung 20 Min

Gesamt 40 Min

4 porții

Zutaten

sos de soia
30 g
zahăr
10 g
oțet de mere
30 g
ulei de susan
30 g
apă
1230 g
semințe de susan alb sau negru
1 lingură
fulgi de chilli
½ linguriță
varză roșie tăiată bucăți
120 g
quinoa
150 g
sare plus pentru asezonat
1 linguriță
dovleac curățat și tăiat cuburi (2 cm)
200 g
piper negru măcinat pentru asezonat
soia păstăi, verde, congelată (vezi recomandarea)
250 g
250 g mazăre congelată
somon, calitate sashimi tăiat cuburi (cca. 1 cm - vezi recomandarea)
200 g
mango, copt tăiat cuburi (cca. 1 cm)
1
avocado tăiat felii
1
ceapă verde tăiată fin, pentru finisare
1
caju crud pentru finisare

Schwierigkeitsgrad

einfach

Nährwerte pro 1 porție

Natrium 1380 mg

Protein 27.9 g

Kalorien 2820.2 kJ / 671.5 kcal

Fett 37.6 g

Ballaststoff 14.8 g

Gesättigte Fettsäuren 6.4 g

Kohlenhydrate 50.4 g

Gefällt dir, was du siehst?

Dieses Rezept und mehr als 100 000 weitere warten auf dich!

Registriere dich jetzt und erhalte ein kostenloses 30-Tage Abo. Tauche ein in die kulinarische Welt von Cookidoo® - ohne jegliche Verpflichtung.

Kostenlos registrieren Weitere Informationen

Auch enthalten in

Bolul cu sănătate 8 Rezepte
International

Das könnte dir auch gefallen

Macarons cu căpșune și apă de trandafiri

Macarons cu căpșune și apă de trandafiri

2 Std. 50 Min

Antricot de vită sous-vide

Antricot de vită sous-vide

2 Std. 45 Min

Salată cu carne și rucola

Salată cu carne și rucola

35 Min

Dacquoise cu zmeură

Dacquoise cu zmeură

2 Std.

Bolul cu tofu, legume și sos dulce-acrișor

Bolul cu tofu, legume și sos dulce-acrișor

1 Std. 50 Min

Supă cremă de sparanghel, cartofi și praz

Supă cremă de sparanghel, cartofi și praz

30 Min

Supă de dovlecei cu busuioc și caju

Supă de dovlecei cu busuioc și caju

20 Min

Supă cremă de fetică, broccoli cu sos de măsline

Supă cremă de fetică, broccoli cu sos de măsline

45 Min

Tom Yum cu crevete

Tom Yum cu crevete

25 Min

Spirale din dovlecei, cu ton și roșii uscate (fără alergeni)

Spirale din dovlecei, cu ton și roșii uscate (fără alergeni)

10 Min

Tartar de ton cu cremă de avocado

Tartar de ton cu cremă de avocado

20 Min

Salată de broccoli cu ardei gras roșu și semințe de pin

Salată de broccoli cu ardei gras roșu și semințe de pin

10 Min