Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: Und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 300 g kaszy orkiszowej, perłowej (patrz wskazówka)
- 550 g wody
- 1 łyżeczka soli, plus dodatkowa ilość do smaku
- 50 g oliwy z oliwek, extra virgin
- 200 g sera feta, pokrojonego w kostkę
- 150 g ogórka, pokrojonego w kostkę
- 50 - 70 g czerwonej cebuli, pokrojonej w piórka (patrz wskazówka)
- 50 g czarnych oliwek, bez pestek
- 10 pomidorków koktajlowych, pokrojonych w ćwiartki
- pieprz czarny, mielony, do smaku
- Nährwerte
- pro 1 porcję
- Kalorien
- 1463.2 kJ / 349.5 kcal
- Protein
- 11 g
- Kohlenhydrate
- 39 g
- Fett
- 17.4 g
- Gesättigte Fettsäuren
- 6.4 g
- Ballaststoff
- 6.7 g
- Natrium
- 589.3 mg
Alternative Rezepte
Sałatka z zielonej soczewicy, awokado i pomidorów
55min
Sałatka makaronowa z sosem ze świeżych pomidorów
55min
Sałatka z kaszą jęczmienną i dressingiem jogurtowym
40min
Sałatka z kaszą pęczak, jajkami i rzodkiewką
55min
Sałatka z soczewicą i burakiem
45min
Marokańska sałatka z kaszą bulgur, granatem, migdałami, marchewką i ziołowym pesto
1h 20min
Faszerowana cukinia z pomidorowym ryżem
1h 10min
Sałatka z kaszą gryczaną, papryką i fetą
50min
Sałatka z kaszą bulgur, szpinakiem i fetą
40min
Włoska sałatka z makaronem i pesto
35min
Sałatka z makaronem pełnoziarnistym, kurczakiem i brokułami
1 Std. 50 Min
Sałatka z rukolą i pieczarkami
30min