Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: Und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 300 g kaszy orkiszowej, perłowej (patrz wskazówka)
- 550 g wody
- 1 łyżeczka soli, plus dodatkowa ilość do smaku
- 50 g oliwy z oliwek, extra virgin
- 200 g sera feta, pokrojonego w kostkę
- 150 g ogórka, pokrojonego w kostkę
- 50 - 70 g czerwonej cebuli, pokrojonej w piórka (patrz wskazówka)
- 50 g czarnych oliwek, bez pestek
- 10 pomidorków koktajlowych, pokrojonych w ćwiartki
- pieprz czarny, mielony, do smaku
- Nährwerte
- pro 1 porcję
- Kalorien
- 1463.2 kJ / 349.5 kcal
- Protein
- 11 g
- Kohlenhydrate
- 39 g
- Fett
- 17.4 g
- Gesättigte Fettsäuren
- 6.4 g
- Ballaststoff
- 6.7 g
- Natrium
- 589.3 mg
Gefällt dir, was du siehst? Dieses Rezept und mehr als 80 000 andere warten auf dich!
Kostenlos registrieren
Weitere Informationen
Alternative Rezepte
Spaghetti diavolo z makaronem pełnoziarnistym
40 Min
Sałatka makaronowa z sosem ze świeżych pomidorów
55 Min
Sałatka z zielonej soczewicy, awokado i pomidorów
55 Min
Fitness bowl z brązowym ryżem, fasolką szparagową, kurczakiem i ciepłą salsą pomidorową
1j
Makaronowa sałatka z ciecierzycą i młodą marchewką
50 Min
Śródziemnomorska sałatka z kaszy jaglanej z pomidorami i oliwkami
1j 10 menit
Sałatka z kaszą bulgur, szpinakiem i fetą
40 Min
Sałatka z kurczakiem i ziemniakami
30 menit
Sałatka z kaszą gryczaną, awokado i fetą
45 Min
Sałatka Trendy Lunch z pęczakiem, kaszą bulgur i zieloną soczewicą
1j
Jednogarnkowy makaron z pomidorem i oliwkami
25 menit
Sałatka z kuskusem i tuńczykiem
15 dk