Kompatible Versionen
Zupa miso, sałatka z makaronem azjatyckim; Muffinki matcha (bez laktozy)
Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: Und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
Zupa miso
- 20 g grzybów shiitake, suszonych
- 800 g wody, plus dodatkowa ilość letniej wody do namoczenia
- 200 g azjatyckiego cienkiego makaronu, np. sojowego, z tapioki
- 1 ½ łyżeczki wodorostów wakame, suszonych
- 50 - 60 g pasty miso
- 300 g krewetek, surowych, obranych, oczyszczonych, świeżych lub mrożonych, uprzednio rozmrożonych
Muffinki matcha
- 150 g cukru
- 180 g mąki pszennej
- 70 g wiórków kokosowych
- 80 g oleju słonecznikowego
- 130 g wody
- 20 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 3 jajka
- 2 łyżeczki herbaty matcha
- 2 łyżeczki proszku do pieczenia
Sałatka z makaronem azjatyckim
-
100
g orzeszków ziemnych, prażonych, niesolonych
oder 100 g orzeszków ziemnych, prażonych, solonych - 1 ząbek czosnku
- 20 g korzenia imbiru, świeżego, pokrojonego w 2 mm plastry
- 20 g trawy cytrynowej, świeżej, tylko białej części, pokrojonej na 1 cm kawałki
- 50 g sosu rybnego
- 80 g soku z limonek, świeżo wyciśniętego (z ok. 2 szt.)
- 2 łyżeczki skórki otartej z limonki, ekologicznej, bez białych błonek
- 50 g miodu, płynnego
- 150 g miękkiego tofu, pokrojonego w 1 cm kostkę
- 80 - 100 g zielonej cebulki ze szczypiorkiem, posiekanej, plus dodatkowa ilość do dekoracji
- 80 - 100 g czerwonej cebuli, pokrojonej w piórka
- 1 czerwona papryczka chili, świeża, pokrojona w 1 mm plastry
- kolendra, świeża, tylko liście, do dekoracji
- cukier puder, do oprószenia
- Nährwerte
- pro 1 porcję
- Kalorien
- 4889.1 kJ / 1168.5 kcal
- Protein
- 33.8 g
- Kohlenhydrate
- 152.9 g
- Fett
- 50.6 g
- Gesättigte Fettsäuren
- 16 g
- Ballaststoff
- 9.6 g
- Natrium
- 2190.8 mg
Alternative Rezepte
Koreański ramen z tofu
50 Min
Orientalna zupa z makaronem i sajgonki na parze
1h
Japońska zupa ramen
1 Std. 50 Min
Japońska sałatka z surimi (TM6)
20min
Wietnamska sałatka z makaronem (TM6)
40min
Faszerowane bataty z majonezem banan-sriracha i surówką coleslaw
50 Min
Indyjskie racuszki cebulowe (bhaji) z dipem kolendrowym (TM6)
35min
Wegetariańskie spring rollsy (TM6)
1h
Pikantne zielone curry z pieczonym ryżem
1h 15min
Tajski bulion z krewetkami, pikantne jabłka
1h 15min
Zupa Khao soi z tofu, brokułem i prażynkami z makaronu ryżowego
50 Min
Kalafior Kung Pao z ryżem i sezamową surówką z marchewki
45min