Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: Und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
Razowe ciasto orkiszowe
- 260 g mąki orkiszowej, razowej
- 100 g oliwy z oliwek
- 90 g wody, schłodzonej
- 1 jajko
- 1 ½ łyżeczki octu jabłkowego
- 70 g ziaren sezamu, białego
Nadzienie szpinakowe
- 500 g liści szpinaku baby, świeżych
- 180 g cebuli, przekrojonej na pół
- 5 zielonych cebulek ze szczypiorkiem, pokrojonych na 3 cm kawałki
- 20 g oliwy z oliwek
- 200 g sera feta, pokrojonego na kawałki
- 200 g twarogu, chudego, podzielonego na kawałki
- 1 jajko
- 2 białka
- 1 - 2 gałązki natki pietruszki, świeżej, tylko liście
- ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
Formowanie i pieczenie
- mąka orkiszowa, razowa, do oprószenia
- 1 białko, do posmarowania
-
1
łyżka orzeszków piniowych, do posypania
oder 1 łyżka słonecznika łuskanego, do posypania
- Nährwerte
- pro 1 porcję
- Kalorien
- 2657.5 kJ / 633 kcal
- Protein
- 31 g
- Kohlenhydrate
- 32.4 g
- Fett
- 40.4 g
- Gesättigte Fettsäuren
- 10.5 g
- Ballaststoff
- 9.6 g
- Natrium
- 556.3 mg
In Kollektionen
Alternative Rezepte
Pizza na mąkach pełnoziarnistych
1h 30min
Zielony omlet na białkach
35 min
Omlet z brokułami i szynką
35 min
Hummus z gremolatą z cukinii i serem feta
45 min
Pastizzi z groszkiem
1h 30min
Tarta z komosy ryżowej z serem kozim i karmelizowaną cebulą
1 godz. 50 min
Sałatka z kaszą gryczaną i pieczonym kozim serem
50 min
Frittata ze szpinakiem na mące owsianej
50 min
Placki szpinakowe z dipem serowo-paprykowym
40 min
Naleśniki pełnoziarniste z farszem meksykańskim
1 godz. 15 min
Frittata z resztkami warzyw
35 min
Jaglany quiche ze szpinakiem i oliwkami
1h 45min