Kompatible Versionen
Κεσαδίγιας (quesadillas) με μαύρα φασόλια και γουακαμόλε
Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: Und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 150 γρ. τυρί τσένταρ, σε κομμάτια (2 εκ.)
- 2 αβοκάντο (περίπου 250 γρ.), σε κομμάτια
- 20 γρ. χυμό λάιμ, φρεσκοστυμμένο
- ¼ κ.γλ. νιφάδες πιπεριάς τσίλι
- 1 κ.γλ. αλάτι, και λίγο επιπλέον ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
- 240 γρ. μαύρα φασόλια, ολόκληρα, κονσέρβας, ξεπλυμένα, στραγγισμένα (1 κονσέρβα x 400 γρ.)
- 100 γρ. καλαμπόκι σε κονσέρβα, στραγγισμένο
- 150 γρ. σάλσα φρέσκιας ντομάτας (βλ. συμβουλή)
- λάδι, για το λάδωμα
- 4 πίτες τορτίγιας από σιτάλευρο (βλ.συμβουλή)
- Nährwerte
- pro 1 μερίδα
- Kalorien
- 2289.3 kJ / 547.2 kcal
- Protein
- 20.2 g
- Kohlenhydrate
- 50.9 g
- Fett
- 31.7 g
- Gesättigte Fettsäuren
- 10.1 g
- Ballaststoff
- 13.4 g
- Natrium
- 1433.5 mg
In Kollektionen
Alternative Rezepte
Κρεμώδες χορτοφαγικό ρύζι
25min
Σαλάτα με γαρίδες και τραγανά λαχανικά
40 Min
Πικάντικοι καροτοκεφτέδες με ντιπ γιαουρτιού
1h 30min
Ισπανικές πατάτες "bravas" με πικάντικη σάλτσα ντομάτας και σάλτσα σκόρδου (aioli)
Keine Bewertungen
Τσιζκέικ με πραλίνα
Keine Bewertungen
Μπάρες με φρούτα για πρωινό
1 Std. 20 Min
Buddha μπολ με φαλάφελ από φακές και ρόδι
Keine Bewertungen
Καυτερά ρολά τόνου
Keine Bewertungen
Πιλάφι με καρότα, πιπεριές και φιστίκια Αιγίνης
1 Std.
Γιορτινό μαρτίνι μέντα-σοκολάτα
20 Min
Κοτόπουλο κάρυ με κρέμα καρύδας (TM6)
30 Min
Ριζότο με μανιτάρια και σπανάκι
55 min