Meal Prep - Haver | Overnight pap, groentesmoothie, chocolade en havermout muffins

Meal Prep - Haver | Overnight pap, groentesmoothie, chocolade en havermout muffins

4.3 3 Bewertungen

Zubereitung 10 Min

Gesamt 45 Min

4 porties

Zutaten

Chocolade havermout muffins

havervlokken
55 g
ontpitte dadels zacht, gehalveerd
80 g
bloem
180 g
amandelmelk ongezoet
340 g
340 g melk
suiker (optional)
30 g
cacaopoeder
30 g
vanillearoma
1 tl
olie
60 g
bakpoeder
½ tl
bicarbonaat van sodium
½ tl
ciderazijn
1 tl
zout
2 snuifjes

Overnight pap

ontpitte dadels
30 g
hazelnoten
30 g
wortelen in stukken
120 g
amandelmelk
150 g
150 g melk
kaneelpoeder
¼ tl
gemalen kardemom (optional)
¼ tl
amandelmelk ongezoet
500 - 600 g
havervlokken
70 - 80 g
chiazaad
10 g
ahornsiroop (optional)
30 - 40 g
30 - 40 g honing

Wortel en sinaasappel smoothie

wortelen in stukken
200 g
sinaasappel zonder wit deel, in stukken
1
appel klokhuis verwijderd, in stukken
1
havervlokken
10 g
citroen geschild, zonder wit deel, pitjes verwijderd, in stukken
20 - 30 g
water
700 g
verse gember (optional) in stukken (2 mm)
10 g
gemalen kurkuma
¼ tl

Schwierigkeitsgrad

einfach

Nährwerte pro 1 portie

Natrium 527.8 mg

Protein 16.8 g

Kalorien 2938.8 kJ / 702.4 kcal

Fett 27.5 g

Ballaststoff 17.2 g

Gesättigte Fettsäuren 3.6 g

Kohlenhydrate 106.9 g

Gefällt dir, was du siehst?

Dieses Rezept und mehr als 100 000 weitere warten auf dich!

Registriere dich jetzt und erhalte ein kostenloses 30-Tage Abo. Tauche ein in die kulinarische Welt von Cookidoo® - ohne jegliche Verpflichtung.

Kostenlos registrieren Weitere Informationen

Auch enthalten in

Lunch box 12 Rezepte
Benelux

Das könnte dir auch gefallen

Volkoren Pannenkoek met Cottage Cheese en Groene Kool

45 Min

De eerste hap: Zoete Aardappel en Linzen

40 Min

Vegan Bolognese

50 Min

Pindakoekjes met chocolate-chip

Keine Bewertungen

Warme salade met boerenkool, witte bonen, noten en gojibessen

40 Min

Haverkoekjes op een stokje

1 Std. 30 Min

Rode Bieten Quiche met Feta

1 Std. 20 Min

Linzensoep met spinazie

50 Min

Dadel- en Haverdrank

20 Min

Rood pizzadeeg met burrata en gebakken aubergines en courgettes

3 Std. 45 Min

Sojamelk en gestoomde broodjes

Keine Bewertungen

Havermoutpap met vers fruit

15 Min