Geräte und Zubehör
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Meal Prep - Haver | Overnight pap, groentesmoothie, chocolade en havermout muffins
Zubereitung 10 Min
Gesamt 45 Min
4 porties
Zutaten
Chocolade havermout muffins
-
havervlokken55 g
-
ontpitte dadels zacht, gehalveerd80 g
-
bloem180 g
-
340 g melkamandelmelk ongezoet340 g
-
suiker (optional)30 g
-
cacaopoeder30 g
-
vanillearoma1 tl
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olie60 g
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bakpoeder½ tl
-
bicarbonaat van sodium½ tl
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ciderazijn1 tl
-
zout2 snuifjes
Overnight pap
-
ontpitte dadels30 g
-
hazelnoten30 g
-
wortelen in stukken120 g
-
150 g melkamandelmelk150 g
-
kaneelpoeder¼ tl
-
gemalen kardemom (optional)¼ tl
-
amandelmelk ongezoet500 - 600 g
-
havervlokken70 - 80 g
-
chiazaad10 g
-
30 - 40 g honingahornsiroop (optional)30 - 40 g
Wortel en sinaasappel smoothie
-
wortelen in stukken200 g
-
sinaasappel zonder wit deel, in stukken1
-
appel klokhuis verwijderd, in stukken1
-
havervlokken10 g
-
citroen geschild, zonder wit deel, pitjes verwijderd, in stukken20 - 30 g
-
water700 g
-
verse gember (optional) in stukken (2 mm)10 g
-
gemalen kurkuma¼ tl
Schwierigkeitsgrad
einfach
Nährwerte pro 1 portie
Natrium
527.8 mg
Protein
16.8 g
Kalorien
2938.8 kJ /
702.4 kcal
Fett
27.5 g
Ballaststoff
17.2 g
Gesättigte Fettsäuren
3.6 g
Kohlenhydrate
106.9 g
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