Silverbeet and mushroom tart (Diabetes)

Silverbeet and mushroom tart (Diabetes)

3.0 3 Bewertungen

Vorbereitung 15 Min

Gesamt 1 Std. 35 Min

4 portions

Zutaten

eggs
3
wholemeal spelt flour
220 g
fennel seeds
1 tsp
extra virgin olive oil plus an extra 1 tsp
60 g
water
30 g
spring onion/green onion trimmed and cut into pieces
1
garlic clove
1
fresh portobello mushrooms (230 g), thinly sliced
3
fresh silverbeet leaves, stalks removed and coarsely chopped
370 g
ground black pepper to taste
ground nutmeg
2 pinches
goats cheese
80 g
fresh parsley leaves only, roughly chopped, to garnish
2 sprigs

Nährwerte pro 1 portion

Kalorien 477.5 kcal / 1995 kJ

Protein 20.8 g

Fett 24.8 g

Kohlenhydrate 40.3 g

Ballaststoff 9.3 g

Gesättigte Fettsäuren 6.5 g

Natrium 340 mg

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