
Geräte und Zubehör
Ziołowy hummus z falafelami
Vorbereitung 35 Min
Gesamt 13 Std. 40 Min
4 porcje
Zutaten
-
ciecierzycy, suszonej370 g
-
sody oczyszczonej2 łyżeczki
-
wody plus dodatkowa ilość do namoczenia1100 g
-
czerwonej cebuli przekrojonej na pół140 g
-
ząbki czosnku4
-
mąki pszennej plus opcjonalnie 1-2 łyżki50 g
-
natki pietruszki, świeżej, tylko liście50 g
-
kolendry, świeżej liście i łodygi pokrojone na 2 cm kawałki (2-3 doniczki)40 g
-
soku z cytryny, świeżo wyciśniętego20 - 25 g
-
kolendry, mielonej10 g
-
kminu rzymskiego, mielonego plus ¼ łyżeczki10 g
-
suszonych płatków chili5 g
-
proszku do pieczenia1 łyżeczka
-
soli3 łyżeczki
-
olej do głębokiego smażenia
-
pasty tahini (patrz wskazówka)10 - 20 g
-
oliwy z oliwek10 g
-
wody mineralnej, niegazowanej50 - 70 g
-
bazylii, świeżej tylko liście10 g
-
warzywa, mieszane (np. marchewka, ogórek, seler naciowy), pokrojone w słupki, do podania
-
przyprawa za'atar do oprószenia (patrz wskazówka)
-
jogurt grecki do podania
-
czarne oliwki do podania
Nährwerte pro 1 porcję
Kalorien
517.1 kcal /
2163.6 kJ
Protein
24.1 g
Fett
13.4 g
Kohlenhydrate
82.2 g
Ballaststoff
17.9 g
Gesättigte Fettsäuren
1.5 g
Natrium
2522.4 mg
Gefällt dir, was du siehst?
Dieses Rezept und mehr als 100 000 weitere warten auf dich!
Kostenlos registrieren Weitere InformationenAuch enthalten in

GOTUJ Z DIEGO
12 Rezepte
Polen
Polen