Sopa proteica de lentilhas e feijão-preto

Sopa proteica de lentilhas e feijão-preto

4.5 20 Bewertungen

Zubereitung 10 Min

Gesamt 40 Min

4 doses

Zutaten

salsa
3 pés de
alho
2 dentes de
cebola cortada em pedaços
100 g
azeite
30 g
cenoura cortada em rodelas (0,5 cm aprox.)
200 g
lentilhas amarelas
200 g
200 g lentilhas vermelhas
água
900 g
tomate triturado
400 g
feijão-preto cozido escorrido
400 g
piripíri em pó (optional)
1 c. chá de
paprika
½ c. chá de
cominhos em pó
½ c. chá de
sal
½ c. chá de
pimenta preta
½ c. chá de
caldo de legumes caseiro
1 c. sopa de
1 cubo de caldo de legumes

Schwierigkeitsgrad

einfach

Nährwerte pro 1 dose

Natrium 667.8 mg

Protein 21.5 g

Kalorien 1757.8 kJ / 420.1 kcal

Fett 8.9 g

Ballaststoff 17.1 g

Gesättigte Fettsäuren 1.3 g

Kohlenhydrate 68.2 g

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