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Couscous-Auflauf mit Hähnchen süß-sauer
Zubereitung 40 Min
Gesamt 1 Std. 30 Min
4 Portionen
Zutaten
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Öl und etwas mehr zum Einfetten15 g
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Paprika rosenscharf½ TL
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Kreuzkümmel, gemahlen¼ TL
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gelbe Currypaste1 ½ TL
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Hähnchenbrustfilets in Würfeln (2 cm)500 g
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Couscous, mittel200 g
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Erdnüsse, geröstet, ungesalzen50 g
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Koriander abgezupft½ Bund
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Wasser600 g
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1 Würfel Gemüsebrühe (für 0,5 l)Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht1 geh. TL
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Zwiebel klein, halbiert1
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Knoblauchzehe1
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Ananasstücke (Gesamtgew. 446 g, Abtropfgew. 260 g), abgetropft, Saft aufgefangen1 Dose
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Möhren in Scheiben (5 mm)200 g
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Zuckerschoten halbiert200 g
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Sahne100 g
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Salz½ TL
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Speisestärke15 g
Schwierigkeitsgrad
medium
Nährwerte pro 1 Portion
Protein
43 g
Kalorien
2726 kJ /
651 kcal
Fett
23 g
Ballaststoff
9.3 g
Kohlenhydrate
62 g
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Finessen 5/2015
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