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Chicorée-Apfelsuppe mit Sesam-Räuchertofu
Zubereitung 15 Min
Gesamt 35 Min
4 Portionen
Zutaten
-
Zwiebeln halbiert100 g
-
Chicorée geviertelt, ohne Strunk300 g
-
Äpfel geviertelt, entkernt120 g
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Butter30 g
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Salz etwas mehr für den Tofu1 TL
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Zucker1 TL
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Cayennepfeffer, gemahlen1 Prise
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Zitronensaft1 EL
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Apfel zur Dekoration
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Wasser650 g
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1 Gemüsesuppenwürfel (für 0,5 l)Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht2 TL
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Lorbeerblatt, getrocknet1
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Tofu geräuchert150 g
-
Salz zum Würzen
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schwarzer Pfeffer, gemahlen1 Prise
-
Sesamsamen, weiß3 EL
-
Sesamöl2 EL
-
Mandelmus weiß1 EL
-
Balsamico, weiß nach Geschmack1 - 2 EL
Schwierigkeitsgrad
einfach
Nährwerte pro 1 Portion
Protein
13 g
Kalorien
1178 kJ /
282 kcal
Fett
19 g
Ballaststoff
4 g
Kohlenhydrate
12 g
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