Geräte und Zubehör
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Thermomix® TM7
Kompatibel
Thermomix® TM6
Kompatibel
Thermomix® TM5
Kompatibel
Swiss Chard, Chickpea and Tamarind Stew
Zubereitung 10 Min
Gesamt 45 Min
4 portions
Zutaten
-
Swiss chard stalks removed350 g
-
onions quartered60 g
-
olive oil20 g
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caraway seeds2 tsp
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tomato purée20 g
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tinned chopped tomatoes400 g
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tamarind paste40 g
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water350 g
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tinned chickpeas (1 x 400 g tin, drained)240 g
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tinned butter beans (1 x 400 g tin, drained)220 g
-
caster sugar½ Tbsp
-
ground coriander1 ½ tsp
-
fine sea salt¼ tsp
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ground black pepper¼ tsp
-
dried chilli flakes½ tsp
Schwierigkeitsgrad
einfach
Nährwerte pro 1 portion
Protein
11.5 g
Kalorien
1017 kJ /
243 kcal
Fett
8.3 g
Kohlenhydrate
30.7 g
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Comforting Stews
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