Μαυρομάτικα φασόλια (λουβιά) γιαχνί με καλαμάρι

Μαυρομάτικα φασόλια (λουβιά) γιαχνί με καλαμάρι

5.0 3 Bewertung
Zubereitung 30 Min
Gesamt 5 Std. 15 Min
8 μερίδες

Zutaten

  • κρεμμύδια κομμένα στη μέση
    120 γρ.
  • σκελίδα σκόρδο
    1
  • εξαιρετικά παρθένο ελαιόλαδο και λίγο ακόμα για το καλαμάρι
    40 γρ.
  • ώριμες ντομάτες κομμένες σε κομμάτια
    500 γρ.
    500 γρ. ντομάτες σε κονσέρβα, κομμένες σε κομμάτια
  • πάστα ντομάτας (συμπυκνωμένη)
    15 γρ.
  • ανάμεικτα λαχανικά (π.χ. καρότα, πράσο, κοτσάνια σέλινο), κομμένα σε φέτες (1 εκ.)
    370 γρ.
  • αλεσμένη γλυκιά πάπρικα
    1 κ.σ.
  • αλάτι και λίγο ακόμα για το καλαμάρι
    1 κ.γλ.
  • φρεσκοαλεσμένο πιπέρι και λίγο ακόμα για το καλαμάρι
    1 πρέζα
  • μαυρομάτικα φασόλια (λουβιά) ξερά, που έχετε μουλιάσει σε νερό για τουλάχιστον 4 ώρες (βλ. συμβουλή)
    350 γρ.
    350 γρ. πράσινες φακές, ξερά, που έχετε μουλιάσει σε νερό για τουλάχιστον 4 ώρες (βλ. συμβουλή)
  • νερό
    350 γρ.
  • πάστα σπιτικού ζωμού λαχανικών
    1 καλά γεμάτο κ.γλ.
    1 κύβο ζωμού λαχανικών
  • ολόκληρο μικρό καλαμάρι καθαρισμένο, φρέσκο ή αποψυγμένο
    1000 γρ.
    1000 γρ. ροδέλες ωμού καλαμαριού, καθαρισμένο, φρέσκο ή αποψυγμένο
  • χυμό λεμονιού, φρεσκοστυμμένο (optional)
    20 γρ.
  • φρέσκο κόλιανδρο (optional) ψιλοκομμένο

Schwierigkeitsgrad

medium


Nährwerte pro 1 μερίδα

Protein 32 g
Kalorien 1339 kJ / 320 kcal
Fett 9 g
Ballaststoff 11.5 g
Kohlenhydrate 22 g

Gefällt dir, was du siehst?

Dieses Rezept und mehr als 100 000 weitere warten auf dich!

Registriere dich jetzt und erhalte ein kostenloses 30-Tage Abo. Tauche ein in die kulinarische Welt von Cookidoo® - ohne jegliche Verpflichtung.

Kostenlos registrieren Weitere Informationen


Das könnte dir auch gefallen