Geräte und Zubehör
Dieses Rezept ist für eine bestimmte Geräte- und Zubehörkombination konzipiert. Ohne diese erforderliche Einrichtung können wir kein erfolgreiches Ergebnis garantieren.
Thermomix® TM7
Kompatibel
Thermomix® TM6
Kompatibel
Thermomix® TM5
Kompatibel
Thermomix® TM31
Kompatibel
Sardines with tomato couscous
Zubereitung 15 Min
Gesamt 55 Min
4 portions
Zutaten
-
fresh whole sardines cleaned inside and out and deboned (see Tips)8
-
lemon cut into 8 slices and each slice cut into halves1
-
salt plus extra to season1 tsp
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vine-ripened cherry tomatoes200 g
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couscous rinsed and drained180 g
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brown onion cut into halves180 g
-
garlic cloves2
-
oil1 ½ tbsp
-
boiling water330 g
-
raw sugar1 tsp
-
ground black pepper¼ tsp
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dried chilli flakes¼ tsp
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pitted black olives cut into halves100 g
-
caper berries30 g
-
canned crushed tomatoes400 g
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water130 g
-
mixed leaf salad to serve
Schwierigkeitsgrad
einfach
Nährwerte pro 1 portion
Natrium
2523.1 mg
Protein
37.4 g
Kalorien
2050 kJ /
488 kcal
Fett
16.8 g
Ballaststoff
7.4 g
Gesättigte Fettsäuren
16.7 g
Kohlenhydrate
42.9 g
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