Kompatible Versionen
Kotlety z batatów ze słonecznikiem i siemieniem lnianym
Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: Und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 40 - 50 g siemienia lnianego brązowego
- 100 g kaszy jaglanej
- 1000 g wody
- 20 g oleju, plus dodatkowa ilość do smażenia
- 400 g batatów, pokrojonych na 2-3 cm kawałki
- 2 - 3 ząbki czosnku
- 60 - 80 g cebuli, przekrojonej na pół
- 10 g natki pietruszki, świeżej, tylko liście
- 50 - 70 g mąki gryczanej (patrz wskazówka)
- 15 - 20 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- ½ łyżeczki kminu rzymskiego, mielonego
- ½ łyżeczki papryki ostrej, mielonej
- ¼ łyżeczki curry, mielonego
- 1 łyżeczka soli
- ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- 50 g ziaren słonecznika
- bułka tarta, bezglutenowa, do panierowania
- Nährwerte
- pro 1 sztukę
- Kalorien
- 884.8 kJ / 211.5 kcal
- Protein
- 4.6 g
- Kohlenhydrate
- 23.2 g
- Fett
- 12.2 g
- Gesättigte Fettsäuren
- 1.5 g
- Ballaststoff
- 4.6 g
- Natrium
- 262.8 mg
In Kollektionen
Alternative Rezepte
Kolorowa zapiekanka z soczewicą
1 Std. 30 Min
Pieczone kotleciki z brokułu i ryżu w otrębowej panierce
1 Std. 20 Min
Naleśniki z ciecierzycy z farszem z suszonych pomidorów i rukolą
45min
Bezmięsne klopsiki z jarmużu
35min
Burgery z komosy ryżowej i czarnej fasoli
1h
Kotleciki pietruszkowe
25min
Placki z selera i marchewki z dipem bazyliowym
55min
Tofurnik z mango i limonką
3u. 40min
Kotlety brokułowe z salsą rzodkiewkową (wegańskie)
1sa 10 dk
Placuszki wege z ciecierzycy
30min
Zapiekanka z soczewicy
1 Std. 20 Min
Kotlety z kaszy gryczanej i czarnej fasoli
1sa 10 dk