Blumenkohl-Quiche mit Spargel und Spinat

Blumenkohl-Quiche mit Spargel und Spinat

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Zubereitung 25 Min

Gesamt 2 Std.

8 Stücke

Zutaten

Parmesan in Stücken
50 g
Blumenkohlröschen
500 g
Salz
2 TL
Öl zum Einfetten
Eier
6
Knoblauch, gemahlen
¼ TL
Milch
100 g
Feta zerbröselt
150 g
Pfeffer
½ TL
Blattspinat TK, aufgetaut, ausgedrückt
200 g
grüner Spargel in Stücken (2-3 cm)
150 g
Frühlingszwiebeln in Ringen (1 cm)
3

Schwierigkeitsgrad

medium

Nährwerte pro 1 Stück

Protein 13 g

Kalorien 718 kJ / 172 kcal

Fett 11 g

Ballaststoff 2.7 g

Kohlenhydrate 4 g

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