Frittata ze szpinakiem na mące owsianej

Frittata ze szpinakiem na mące owsianej

3.7 386 Bewertungen

Zubereitung 15 Min

Gesamt 50 Min

2 porcje

Zutaten

2 ząbki czosnku
10 g oliwy z oliwek
150 - 200 g liści szpinaku, świeżych

150 - 200 g liści szpinaku, mrożonych
4 jajka
40 g mąki owsianej (patrz wskazówka)
½ łyżeczki soli
1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego
500 g wody
sałata masłowa ilość do podania
pomidorki koktajlowe ilość do podania

Schwierigkeitsgrad

einfach

Nährwerte pro 1 porcję

Natrium 649.5 mg

Protein 17.5 g

Kalorien 1170 kJ / 279.5 kcal

Fett 16.5 g

Ballaststoff 4 g

Gesättigte Fettsäuren 4 g

Kohlenhydrate 19 g

Gefällt dir, was du siehst?

Dieses Rezept und mehr als 100 000 weitere warten auf dich!

Registriere dich jetzt und erhalte ein kostenloses 30-Tage Abo. Tauche ein in die kulinarische Welt von Cookidoo® - ohne jegliche Verpflichtung.

Kostenlos registrieren Weitere Informationen

Auch enthalten in

LEKKIE ŚNIADANIA III 20 Rezepte
Polen

NEWSLETTER 10 Rezepte
Polen

Das könnte dir auch gefallen

Risotto z parmezanem

40 Min

Muffiny warzywno-jajeczne z serem

2 Std.

Krem z warzyw i gruszki z pulpetami z serem

45 Min

Klopsiki z ciecierzycy i szynki

1 Std. 5 Min

Smoothie bowl z mango i nasionami chia

2 Std. 10 Min

Kofty z wołowiny i fety

2 Std. 30 Min

Sałatka z bobu i pomidorków z cytrynowym winegretem

30 Min

Tajska czerwona pasta curry

30 Min

Twarożek orzechowy z miodem

10 Min

Kulebiak z łososiem i cytrynowe risotto

1 Std. 10 Min

Makaron z cukinii z tuńczykiem i suszonymi pomidorami

25 Min

Truskawkowe smoothie bowl

20 Min