Pikantna marokańska zupa z soczewicą

Pikantna marokańska zupa z soczewicą

4.1 76 Bewertungen
Vorbereitung 15 Min
Gesamt 35 Min
10 porcji

Zutaten

  • cebuli przekrojonej na pół
    300 g
  • oliwy z oliwek
    50 g
  • imbiru, suszonego, mielonego
    2 łyżeczki
  • kolendry, mielonej
    2 łyżeczki
  • kminu rzymskiego, mielonego
    2 łyżeczki
  • papryki słodkiej, mielonej
    2 łyżeczki
  • pieprzu czarnego, mielonego
    ½ łyżeczki
  • cynamonu, mielonego
    1 łyżeczka
  • kurkumy, suszonej, mielonej
    1 łyżeczka
  • pieprzu cayenne, mielonego
    ½ łyżeczki
  • gałki muszkatołowej, mielonej
    ½ łyżeczki
  • przecieru pomidorowego, typu passata
    1400 - 1600 g
    1400 - 1600 g krojonych pomidorów, z puszki
  • czerwonej soczewicy, suszonej
    200 g
  • wody
    1500 g
  • koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
    4 łyżeczki
    4 kostki bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszone
  • sól do smaku
  • kolendry, świeżej tylko liście
    4 - 5 gałązek

Nährwerte pro 1 porcję

Kalorien 147 kcal / 614 kJ
Protein 7 g
Fett 6 g
Kohlenhydrate 13 g
Ballaststoff 5.4 g
Gesättigte Fettsäuren 1 g
Natrium 899 mg

Gefällt dir, was du siehst?

Dieses Rezept und mehr als 100 000 weitere warten auf dich!

Registriere dich jetzt und erhalte ein kostenloses 30-Tage Abo. Tauche ein in die kulinarische die Welt von Cookidoo® - ohne jegliche Verpflichtung.

Kostenlos registrieren Weitere Informationen


Das könnte dir auch gefallen