Ensalada de trigo bulgur, frijoles y atún TM6

Ensalada de trigo bulgur, frijoles y atún TM6

5.0 1 Bewertung

Zubereitung 15 Min

Gesamt 45 Min

4 porciones

Zutaten

Aderezo

15 g de hojas de perejil fresco
10 g de cebollín en trozos
80 g de cebolla blanca en cuartos
½ chile rojo, fresco (optional) en trozos
60 g de aceite de oliva extra virgen
20 g de vinagre blanco
20 g de jugo de limón amarillo, recién exprimido

Ensalada

200 g de trigo bulgur (ver tip)
400 g de agua
10 g de aceite de oliva extra virgen
½ cdita de sal fina o al gusto
200 g de frijoles cocidos sin líquido
220 g de atún en agua
150 g de pepino en cubos (1 cm)
pimienta negra molida al gusto

Schwierigkeitsgrad

einfach

Nährwerte pro 1 porción

Natrium 332 mg

Protein 24 g

Kalorien 1971 kJ / 470 kcal

Fett 19 g

Ballaststoff 11 g

Gesättigte Fettsäuren 2 g

Kohlenhydrate 44 g

Gefällt dir, was du siehst?

Dieses Rezept und mehr als 100 000 weitere warten auf dich!

Registriere dich jetzt und erhalte ein kostenloses 30-Tage Abo. Tauche ein in die kulinarische Welt von Cookidoo® - ohne jegliche Verpflichtung.

Kostenlos registrieren Weitere Informationen

Auch enthalten in

COMIENDO SANO TODOS LOS DÍAS 15 Rezepte
Mexiko

Das könnte dir auch gefallen

Pan de queso brie y pera

1h

Ensalada de papa y espárragos con pesto de eneldo TM6 (Pelar)

40min

Terrina de pato y pollo

9h 30min

Ceviche de Coliflor (Black Diamond)

30min

Ñoquis de coliflor con salsa de kiwi

45min

Pay vegano de calabaza y verduras

1h 20min

Ensalada de trigo sarraceno y pimientos

50min

Concentrado de caldo de verdura

50min

Arroz integral con pesto de nuez y limón

45min

Ensalada de bulgur con calabaza

50min

Sopa de verduras con pesto de nuez de la india TM6

2h 20min

Ensalada de quinoa con tofu

55min