Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: Und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 225 g coconut water
- 1 pinch salt
- 1 tbsp lime juice, freshly squeezed
- 1 tbsp fresh ginger
- ½ tsp spirulina
- 30 g fresh English spinach
- 45 g baby kale
- 385 g banana (approx. 3 med.), cut into pieces and frozen (see Tip)
- 85 g frozen mango chunks
- 3 ice cubes
- fresh blueberries, to garnish
- strawberry, sliced, to garnish
- kiwifruit, sliced, to garnish
- hemp seeds, to sprinkle
- Nährwerte
- pro 1 portion
- Kalorien
- 660 kJ / 157.8 kcal
- Protein
- 3.4 g
- Kohlenhydrate
- 38.5 g
- Fett
- 0.8 g
- Gesättigte Fettsäuren
- 0.3 g
- Ballaststoff
- 5.2 g
- Natrium
- 147.3 mg
Gefällt dir, was du siehst? Dieses Rezept und mehr als 80 000 andere warten auf dich!
Kostenlos registrieren
Weitere Informationen
Alternative Rezepte
Everyday protein shake
5 min
Peach, raspberry and banana smoothie
10 Min
Allergen Free Overnight Oats
8 Std.
Coconut and almond milk shake
10 Min
Sunrise smoothie
10 Min
Berry breakfast smoothie
5 min
Protein shake
5 min
Cashew and cacao smoothie (gut health)
5 min
Raspberry smoothie bowl with chia seeds
10 Min
Tropical smoothie bowl with raspberries and hemp seeds
15 Min
Mixed berry smoothie bowl
10 Min
Mango yoghurt thick shake
5 min