Kompatible Versionen
Βρώμη (overnight oats) με μήλο και αμύγδαλα
Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: Und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 80 γρ. αμύγδαλα, καβουρδισμένα ή ενεργοποιημένα (βλ. συμβουλή)
- 1 μήλο (οποιοδήποτε είδος) (περίπου 160 γρ.), χωρίς τον πυρήνα, σε κομμάτια
- 100 γρ. νιφάδες βρώμης
- 40 γρ. σπόρους chia
- 550 γρ. γάλα της αρεσκείας σας, φυτικό (βλ. συμβουλή)
- 1 κ.σ. σιρόπι σφενδάμου, αγνό, και λίγο ακόμα για το γαρνίρισμα προαιρετικά
- 1 πρέζα θαλασσινό αλάτι
- 40 γρ. αμύγδαλα, καβουρδισμένα ή ενεργοποιημένα
- 150 γρ. μούρα, ανάμεικτα, κατεψυγμένα, της αρεσκείας σας, για το σερβίρισμα
- Nährwerte
- pro 1 μερίδα
- Kalorien
- 1718.4 kJ / 409.1 kcal
- Protein
- 11.6 g
- Kohlenhydrate
- 31.2 g
- Fett
- 24.4 g
- Gesättigte Fettsäuren
- 2.2 g
- Ballaststoff
- 11.8 g
- Natrium
- 121.4 mg
In Kollektionen
Alternative Rezepte
Σαλάτα με κινόα, κοτόπουλο και αβοκάντο
1 Std. 20 Min
Βρώμη "από το βράδυ" με αχλάδι
8h
"Σπαγγέτι λαχανικών" με πέστο από σπανάκι και δυόσμο
45 Min
Βαμμένα πασχαλινά αυγά (με χυμό παντζαριού)
Nenhuma avaliação
Ζεστό ροζ smoothie
10 Min
Καφές με γάλα βρώμης και βανίλια
Nenhuma avaliação
Καφές μόκα αμυγδάλου
Nenhuma avaliação
Γάλα βρώμης
Nenhuma avaliação
Superfood μάφιν για το πρωινό
1 Std.
Ντρέσινγκ με μουστάρδα και βαλσαμικό ξίδι
Nenhuma avaliação
Κάρυ γλυκοπατάτας και σπανακιού με ρύζι κουνουπιδιού
40 Min
Γέμιση για σάντουιτς με μελιτζάνα και φέτα
30 Min