Zielony omlet na białkach

Zielony omlet na białkach

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Vorbereitung 15 Min
Gesamt 35 Min
2 porcje

Zutaten

  • serka wiejskiego
    60 g
  • twarogu koziego (patrz wskazówka)
    60 g
  • szczypiorku, świeżego drobno posiekanego
    3 łyżki
  • soli
    2 - 3 szczypty
  • pieprzu czarnego, mielonego
    2 - 3 szczypty
  • liści szpinaku baby, świeżych
    50 g
  • sera parmezan pokrojonego na 3 cm kawałki
    20 g
    20 g sera grana padano, pokrojonego na 3 cm kawałki
  • jarmużu bez twardych części, pokrojonego na kawałki (patrz wskazówka)
    40 g
  • białek (ok. 200 g)
    6
  • wody
    500 g
  • boczku wędzonego, surowego
    4 plastry

Nährwerte pro 1 porcję

Kalorien 439.9 kcal / 1840.4 kJ
Protein 29.9 g
Fett 32.9 g
Kohlenhydrate 5.6 g
Ballaststoff 1.5 g
Gesättigte Fettsäuren 14.1 g
Natrium 1108.3 mg

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