Kanapki z pastą z soczewicy i oliwek
TM6 TM5

Kanapki z pastą z soczewicy i oliwek

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Zutaten

  • 400 g wody
  • 40 g zielonej soczewicy, suszonej
  • 20 g zielonych oliwek, bez pestek
  • ¼ - ½ ząbka czosnku
  • ½ łyżeczki oregano, suszonego
  • ¼ łyżeczki soli
  • 2 szczypty pieprzu czarnego, mielonego
  • 2 kromki pieczywa, pełnoziarnistego (ok. 70 g)
  • 1 ogórek gruntowy (ok. 100 g), pokrojony w słupki
    oder 1 ogórek kiszony (ok. 100 g), pokrojony w słupki

Nährwerte
pro 1 porcję
Kalorien
1570.7 kJ / 375.4 kcal
Protein
18.4 g
Kohlenhydrate
64.7 g
Fett
5.9 g
Gesättigte Fettsäuren
1.1 g
Ballaststoff
8.5 g
Natrium
1268.9 mg

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