Wysokobiałkowy bowl z kaszą jęczmienną

Name: Wysokobiałkowy bowl z kaszą jęczmienną
Prep time: 20 min
Cook time: 1 h
Total time: 1 h
Yield: 4 porcje
Ingredients: 4 jajka; 1200 wody; 5 g kolendry, świeżej; 1 ząbek czosnku; 1 awokado; 40 g jogurtu greckiego; 40 g mleka; 2 łyżki białka w proszku; 30 g oliwy z oliwek; 30 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego; 1 łyżeczka soli; ¼ łyżeczki papryki słodkiej, mielonej; ¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego; 1 łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM; 300 g kaszy jęczmiennej pęczak; 70 g jarmużu; 200 g dyni piżmowej; 250 g białej ciecierzycy, z puszki; pestki dyni; 1 opakowanie sera feta

4.4 11 Bewertungen

Vorbereitung 20 Min

Gesamt 1 Std.

4 porcje

Zutaten

jajka
4
wody plus dodatkowa ilość do gotowania jajek
1200
kolendry, świeżej tylko liście, plus dodatkowa ilość do dekoracji
5 g
ząbek czosnku
1
awokado (ok. 140 g), dojrzałe, pokrojone na kawałki
1
jogurtu greckiego
40 g
mleka
40 g
białka w proszku naturalnego (patrz wskazówka, opcjonalnie)
2 łyżki
oliwy z oliwek
30 g
soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
30 g
soli
1 łyżeczka
papryki słodkiej, mielonej
¼ łyżeczki
pieprzu czarnego, mielonego
¼ łyżeczki
koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
1 łyżeczka
1 kostka bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszona
kaszy jęczmiennej pęczak
300 g
jarmużu bez twardych części, pokrojonego na kawałki
70 g
dyni piżmowej obranej, pokrojonej w 2-3 cm kostkę
200 g
200 g dyni Hokkaido, obranej, pokrojonej w 2-3 cm kostkę
białej ciecierzycy, z puszki odsączonej z zalewy, opłukanej
250 g
pestki dyni do dekoracji
sera feta (ok. 100 g), pokruszonego
1 opakowanie