Bowl ze smażonym łososiem i czarną fasolą

Bowl ze smażonym łososiem i czarną fasolą

4.1 23 Bewertungen

Zubereitung 15 Min

Gesamt 35 Min

4 porcje

Zutaten

Marynata

1 limonka ekologiczna
1 pęczek kolendry, świeżej tylko liście
2 łyżeczki papryki wędzonej, mielonej słodkiej
10 g ziaren sezamu, białego
25 g oleju sezamowego, prażonego
25 g syropu z agawy
25 g sos sojowy
2 łyżki wody
1 łyżeczka soli
2 szczypty pieprzu czarnego, mielonego

Łosoś

200 g fileta z łososia, świeżego, bez skóry i ości, pokrojonego w 3 cm kostkę
2 łyżki oleju

2 łyżki oliwy z oliwek

Warzywa i komosa ryżowa

100 g pomidorków koktajlowych przekrojonych na pół
100 g ogórka pokrojonego w 2-3 mm plastry
1200 g wody
1 łyżeczka soli plus dodatkowa ilość do oprószenia
150 g komosy ryżowej (quinoa)
300 g dyni Hokkaido pokrojonej w 2 cm kostkę (patrz wskazówka)
200 g brukselki przekrojonej na pół
200 g czarnej fasoli, z puszki dokładnie opłukanej
ziarna sezamu do dekoracji
kolendra, świeża do dekoracji

Schwierigkeitsgrad

medium

Nährwerte pro 1 porcję

Natrium 1638.5 mg

Protein 23.4 g

Kalorien 2265.6 kJ / 541.5 kcal

Fett 25.8 g

Ballaststoff 14.9 g

Gesättigte Fettsäuren 3.9 g

Kohlenhydrate 60.2 g

Gefällt dir, was du siehst?

Dieses Rezept und mehr als 100 000 weitere warten auf dich!

Registriere dich jetzt und erhalte ein kostenloses 30-Tage Abo. Tauche ein in die kulinarische Welt von Cookidoo® - ohne jegliche Verpflichtung.

Kostenlos registrieren Weitere Informationen

Auch enthalten in

MISKI MOCY 11 Rezepte
Polen

Das könnte dir auch gefallen

Bowl z kurczakiem, serem feta i dipem paprykowym

40 Min

Bowl z łososiem, mango i komosą ryżową

40 Min

Ryba z sosem tahini i kalafiorową sałatką tabbouleh

35 Min

Curry z ciecierzycy z orkiszowymi podpłomykami

40 Min

Bomby czekoladowe

1 Std.

Ryba w sosie słodko-kwaśnym z ryżem

1 Std. 5 Min

Proteinowy bowl z falafelami i granatem

2 Std. 35 Min

Wrapy z hummusem i rumienionymi warzywami

35 Min

Wysokobiałkowy bowl z kaszą jęczmienną

1 Std.

Meksykańskie burrito bowl z łososiem

35 Min

Smoothie jabłkowe z orzechami

10 Min

Wegańskie miski Buddy z komosą ryżową

1 Std. 10 Min