Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: Und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
Tortille
- 200 g napoju migdałowego
- 500 g mąki pszennej
- 40 g oliwy z oliwek
- 2 jajka
- 1 łyżeczka soli
Hummus z suszonymi pomidorami, oliwkami i bazylią
- 500 g białej ciecierzycy, z puszki, odsączonej z zalewy
-
80
g wody
oder 80 g wody z ciecierzycy, z puszki (aquafaby) - 10 g suszonych pomidorów, w oleju, odsączonych z zalewy
- 2 łyżki pasty tahini (patrz wskazówka)
- 20 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 20 g zielonych oliwek, bez pestek
- 1 ząbek czosnku
- 30 g oliwy z oliwek
- 5 g bazylii, świeżej, tylko liście
- ½ łyżeczki oregano, suszonego
- 1 łyżeczkę soli
Wrapy
- mąka pszenna, do oprószenia
- 1 pomidor (ok. 200 g), pokrojony w plastry
- 3 łyżki kiełków słonecznika
- ½ pęczka bazylii, świeżej, tylko liście
- 2 awokado, pokrojone w plastry
- 1 ogórek, pokrojony w paski
- Nährwerte
- pro 1 porcję
- Kalorien
- 1708.7 kJ / 408.4 kcal
- Protein
- 11.4 g
- Kohlenhydrate
- 52.7 g
- Fett
- 17.8 g
- Gesättigte Fettsäuren
- 2.8 g
- Ballaststoff
- 8 g
- Natrium
- 642.9 mg
In Kollektionen
Alternative Rezepte
Proteinowy bowl z falafelami i granatem
2 Std. 35 Min
Bowl z tempehem i sosem orzechowym (TM6)
1 godz.
Bowl z soczewicą, warzywami i serem halloumi
55min
Klasyczne chlebki naan
1h 30min
Wrapy z shawarmą z boczniaków
45min
Rösti z warzyw korzeniowych (TM6)
50min
Placki kukurydziane z konfiturą paprykową i kremem z awokado
1h 10min
Aromatyczne biryani z soczewicą
40 min
Zapiekane nachos z czterema dipami
40 min
Pieczone wegetariańskie enchilady
50min
Paneer w sosie maślanym (Paneer Makhani)
55min
Muffinki marchewkowo-orzechowe z kremem śmietankowo-cytrynowym
1 godz.