Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: Und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 4 Eier (Größe M) (siehe Tipp)
- 5 g Korianderblätter, frisch, mehr zum Garnieren
- 1 Knoblauchzehe
- 1 Avocado, reif
- 40 g griechisches Joghurt (10% Fett)
- 40 g Milch
- 2 EL Proteinpulver
- 40 g Olivenöl
- 30 g Zitronensaft
- 1 TL Salz
- ¼ TL Paprikapulver
- ¼ TL schwarzer Pfeffer, gemahlen
- 100 g rote Zwiebeln, geschält, geviertelt
- 300 g Rollgerste
-
1
TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe
oder 1 Gemüsesuppenwürfel (für 0,5 l) -
100
g Grünkohl, in Streifen (4 cm)
oder 100 g Wirsingkohl, in Streifen (4 cm) - 250 g Kichererbsen, gegart, abgetropft
- 200 g Hokkaidokürbisfleisch, in Stücken (2 cm)
- 100 g Feta, zerbröselt
- 50 g Kürbiskerne
- Nährwerte
- pro 1 Portion
- Kalorien
- 3092 kJ / 739 kcal
- Protein
- 29 g
- Kohlenhydrate
- 89 g
- Fett
- 33 g
- Gesättigte Fettsäuren
- 9 g
- Ballaststoff
- 23 g
- Natrium
- 1075 mg
In Kollektionen
Alternative Rezepte
Bohnen-Avocado-Salat
15min
Gefüllte Paprika mit Spinat, Kartoffeln und Minzsauce
55min
Bowl mit schwarzem Reis, Hühnerfleisch und Pilzen
40 Min
Spinatstrudel mit Schafskäse
1h 50min
High Protein Linsen-Bohnen-Suppe
40 Min
Karibisches Karfiol-Curry mit Süßkartoffeln
40 Min
Spinatsalat mit Hendl, Pfirsichen und Walnüssen
30 Min
Erdäpfel-Spinat-Auflauf mit Paradeissauce
35 Min
Quinoa Taboulé
40 Min
Brokkolisalat mit Apfel und Rind
30 Min
Detox-Wasser (flat belly)
25min
Detox-Salat
10min