Sommerporridge
TM6 TM5

Sommerporridge

4.5 (22 Bewertungen)

Zutaten

  • 25 g Mandeln (siehe Tipp)
  • 3 Datteln, entkernt
  • 300 g Marillen, entsteint und halbiert
    oder 300 g Melonen-Fruchtfleisch
  • 70 g Gerstenflocken
    oder 70 g Haferflocken
  • 1 Kardamomkapsel, Samen ausgelöst
    oder 1 Msp. Kardamom, gemahlen
  • 250 g Wasser
  • ¼ TL Zitronensalzpaste, selbst gemacht (siehe Tipp)
  • 200 g Joghurt

Nährwerte
pro 1 Portion
Kalorien
1789 kJ / 428 kcal
Protein
14 g
Kohlenhydrate
67 g
Fett
14 g
Gesättigte Fettsäuren
3.6 g
Ballaststoff
12 g
Natrium
97 mg

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