Wrapy z hummusem i rumienionymi warzywami

4.6 39 Bewertung

Zubereitung 15 Min

Gesamt 35 Min

4 porcje

Zutaten

200 g cukinii pokrojonej w paski (5 x 0,5 cm)
60 g oliwy z oliwek
200 g czerwonej papryki bez gniazd nasiennych, pokrojonej w paski (5 x 0,5 cm)
200 - 250 g białej ciecierzycy, z puszki odsączonej
20 g pasty tahini (patrz wskazówka)
1 ząbek czosnku
50 g wody mineralnej, niegazowanej
15 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
½ łyżeczki soli
4 tortille pszenne
woda do zwilżenia
1 czerwona cebula mała (ok. 80 g), pokrojona w cienkie plastry

Schwierigkeitsgrad

einfach

Nährwerte pro 1 porcję

Natrium 788.8 mg

Protein 10.1 g

Kalorien 1771.7 kJ / 423.5 kcal

Fett 22.9 g

Ballaststoff 7.3 g

Gesättigte Fettsäuren 3.4 g

Kohlenhydrate 46 g

Gefällt dir, was du siehst?

Dieses Rezept und mehr als 100 000 weitere warten auf dich!

Registriere dich jetzt und erhalte ein kostenloses 30-Tage Abo. Tauche ein in die kulinarische Welt von Cookidoo® - ohne jegliche Verpflichtung.

Kostenlos registrieren Weitere Informationen

Auch enthalten in

Wrapy z całego świata 9 Rezepte
Polen

Das könnte dir auch gefallen

Wrapy warzywne z ciecierzycą i guacamole

30 Min

Sałatka z makaronem orzo, serem feta i warzywami

30 Min

Wrapy à la moussaka

50 Min

Sałatka z pieczoną dynią i kaszą pęczak (TM6, TM7)

45 Min

Wegańskie fajitas z tofu i warzywami

25 Min

Wegańska sałatka Cezar

40 Min

Bowl z pieczonymi warzywami, czarnym ryżem i marynowanym tofu

1 Std.

Spaghetti z pesto z awokado i wegańskim „parmezanem”

25 Min

Sałatka z kuskusem, bakłażanem i papryką

35 Min

Sałatka z bakłażanem i soczewicą

40 Min

Wrapy karaibskie

35 Min

Spaghetti z czosnkiem, oliwą i pomidorkami koktajlowymi (TM7)

40 Min