FStarte gesund ins neue Jahr, höre auf deinen Körper, um wieder in Form zu kommen, Stress abzubauen und gesund zu bleiben − mit Thermomix®! Tue deinem Körper etwas Gutes mit ausgewogener Ernährung und regelmäßiger Bewegung, am besten an der frischen Luft.
Die richtige Dosis körperlicher Aktivität rundet eine ausgewogene Ernährung perfekt ab. Unsere Tipps unterstützen dich dabei, Endorphine auszuschütten und Glücksgefühle zu erleben!
Nach den neuesten Empfehlungen der Weltgesundheitsorganisation sollte jeder zwischen 18 und 64 Jahren mindestens 150 Minuten in der Woche leicht oder 75 Minuten intensiv trainieren, um gesund zu bleiben. Mindestens zweimal pro Woche sollte trainiert werden, um die Muskeln zu kräftigen und dem Körper etwas Gutes zu tun. Dabei muss man sich nicht immer stundenlang quälen. Schon 30 oder auch 15 Minuten regelmäßige körperliche Bewegung helfen in Form zu bleiben!
Zu den einfachsten Trainingsmethoden gehören Laufen und Radfahren. Sie eignen sich großartig, um Fett zu verbrennen. Abgesehen davon, Körperfett abzubauen und den Stoffwechsel anzuregen, wirkt sich regelmäßige physische Aktivität auch sehr positiv auf das Herz-Kreislauf-System aus, da das Risiko von Herzerkrankungen verringert wird. Sportarten wie Laufen und Radfahren sorgen auch für die Ausschüttung von Endorphinen, um Stress abzubauen. Aber am wichtigsten ist: Mach das was dir Spaß macht, nur so wird es zur Gewohnheit.
Yoga und Pilates können auch die körperliche Gesundheit positiv beeinflussen. Diese Übungen steigern die Leistungsfähigkeit, stärken die Muskeln und sorgen für eine bessere Balance und Beweglichkeit, da sie die Wirbelsäule stärken und Gelenkbeschwerden vermindern. Neben dem physischen Aspekt erweisen sich Yoga und Pilates auch als großartige Sportarten für die geistige Gesundheit und helfen hervorragend beim Abschalten.
Bitte vor der Umstellung auf einen neuen Ernährungs- oder Fitnessplan immer erst einen Arzt, Therapeuten oder anderes medizinisches Fachpersonal um Rat fragen, auch nach längerer Zeit ohne Sport.
