Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: Und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
Zitronen-Olivenöl-Dressing
- 80 g natives Olivenöl extra
- 50 g Zitronensaft, etwas mehr zum Abschmecken
- 1 TL Zitronenschalenzesten
- 1 TL Salz, etwas mehr zum Abschmecken
- 1 Prise Cayennepfeffer
Roter Karfiolreis
- 350 g Karfiolröschen
- 90 g Rote Rüben, roh, geschält, in Stücken
Quinoa kochen und Fertigstellung
- 200 g bunte Quinoa
- 600 g Wasser
- ½ TL Salz
- 1 TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht
- 1 Zucchini (ca. 250 g)
- 4 EL Sonnenblumenkerne
- 1 EL Sesamöl
- 250 g Räuchertofu, in Würfeln (1-2 cm)
- 260 g Linsen, aus der Dose, abgetropft (siehe Tipp)
- Sprossen, frisch, zum Garnieren (optional)
- Nährwerte
- pro 1 Portion
- Kalorien
- 2083 kJ / 498 kcal
- Protein
- 21 g
- Kohlenhydrate
- 41 g
- Fett
- 34 g
- Gesättigte Fettsäuren
- 4 g
- Ballaststoff
- 8 g
- Natrium
- 522 mg
In Kollektionen
Alternative Rezepte
Melanzani-Paprika Bowl mit Naturreis und Kofu
1 godz. 25 min
Süßkartoffelspaghetti mit Pesto
45min
Salattacos mit Linsenfülle und Tofudip
4h 50min
Tacos mit fruchtiger Linsenfülle
1h 40 min
Asia Bowl mit marinierten Pilzen
40min
Bärlauch Bowl mit Karfiolreis und Hanfsamen
30min
Ratatouille Bowl und Süßkartoffel-Pommes
1h
Vollkornreissalat mit Kurkumadressing
1h 5min
Bowl mit Zartweizen, Gemüse und Rote-Rüben-Hummus
50 min
Lauwarmer Le Puy-Linsensalat mit Räuchertofu
1h 35 min
Quinoasalat mit Miso-Ingwer-Dressing
1h 10 min
Avocado Hummus Bowl mit Granatapfel-Couscous
1h