Schweinegeschnetzeltes mit Reis und Brokkoli

Schweinegeschnetzeltes mit Reis und Brokkoli

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Vorbereitung 25 Min
Gesamt 50 Min
4 Portionen

Zutaten

  • Tomatenmark
    30 g
  • Sonnenblumenöl
    10 g
  • Worcester-Sauce
    1 TL
  • Paprika edelsüß
    1 ½ TL
  • Salz und etwas mehr für die Marinade und den Brokkoli
    ½ TL
  • Pfeffer und etwas mehr für die Marinade
    ¼ TL
  • Schweineschnitzel in Streifen (ca. 1 x 3 cm)
    500 g
  • Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht
    2 geh. TL
    2 Würfel Gemüsebrühe (für je 0,5 l)
  • Reis, parboiled
    250 g
  • Wasser
    1200 g
  • Brokkoli in kleinen Röschen
    500 g
  • Zwiebel halbiert
    1
  • Butter
    20 g
  • Sahne
    100 g
  • Speisestärke
    15 g
  • Oregano, getrocknet
    1 TL

Nährwerte pro 1 Portion

Kalorien 562 kcal / 2352 kJ
Protein 39 g
Fett 18 g
Kohlenhydrate 59 g
Ballaststoff 5.1 g

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