Geräte und Zubehör
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Thermomix® TM7
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Thermomix® TM6
Kompatibel
Thermomix® TM5
Kompatibel
Cous cous integrale con ceci e tonno
Zubereitung 5 Min
Gesamt 20 Min
4 porzioni
Zutaten
-
1 scalogno a metà
-
1 rametto di rosmarino fresco gli aghi lavati ed asciugati
-
3 filetti di acciughe sott'olio sgocciolati
-
30 g olio extravergine di oliva + q.b.
-
250 g di ceci lessi in scatola sciacquati e sgocciolati
-
170 g di acqua
-
150 g di cous cous precotto integrale
-
150 g di tonno in scatola in olio di oliva sgocciolato e a pezzi
Schwierigkeitsgrad
einfach
Nährwerte pro 1 porzione
Protein
19.2 g
Kalorien
1615 kJ /
386 kcal
Fett
18.8 g
Ballaststoff
6.9 g
Kohlenhydrate
35 g
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