Cous cous integrale con ceci e tonno

Cous cous integrale con ceci e tonno

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Vorbereitung 5 Min

Gesamt 20 Min

4 porzioni

Zutaten

scalogno a metà
1
di rosmarino fresco gli aghi lavati ed asciugati
1 rametto
di acciughe sott'olio sgocciolati
3 filetti
di olio extravergine di oliva + q.b.
30 g
di ceci lessi in scatola sciacquati e sgocciolati
250 g
di acqua
170 g
di cous cous precotto integrale
150 g
di tonno in scatola in olio di oliva sgocciolato e a pezzi
150 g

Nährwerte pro 1 porzione

Kalorien 386 kcal / 1615 kJ

Protein 19.2 g

Fett 18.8 g

Kohlenhydrate 35 g

Ballaststoff 6.9 g

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