Tortilla razowa z kurczakiem i warzywami

Tortilla razowa z kurczakiem i warzywami

4.6 228 Bewertungen

Zubereitung 50 Min

Gesamt 1 Std. 30 Min

6 porcji

Zutaten

200 g mąki pszennej pełnoziarnistej
sól ilość do oprószenia cukinii i papryki
¼ łyżeczki proszku do pieczenia
25 g oleju rzepakowego
120 g gorącej wody
200 g ogórków bez skórki i gniazd nasiennych, pokrojonych na kawałki
1 ząbek czosnku
5 gałązek koperku, świeżego
200 g jogurtu greckiego
10 g oliwy z oliwek
5 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
600 g wody
400 g piersi z kurczaka pokrojonej na 2-3 cm kawałki
1 łyżeczka przyprawa kebab-gyros
100 g żółtej papryki pokrojonej w paski (1 x 4 cm)
200 g cukinii pokrojonej w półplasterki o grubości 1 cm
papryka słodka, mielona ilość do oprószenia cukinii i papryki
oregano, suszone ilość do oprószenia papryki i cukinii
6 liści sałaty masłowej

6 liści sałaty karbowanej
1 pomidor pokrojony w ósemki

Schwierigkeitsgrad

medium

Nährwerte pro 1 porcję

Natrium 1065.3 mg

Protein 20.3 g

Kalorien 1196.7 kJ / 285.8 kcal

Fett 2.9 g

Ballaststoff 4.5 g

Gesättigte Fettsäuren 2.9 g

Kohlenhydrate 30 g

Gefällt dir, was du siehst?

Dieses Rezept und mehr als 100 000 weitere warten auf dich!

Registriere dich jetzt und erhalte ein kostenloses 30-Tage Abo. Tauche ein in die kulinarische Welt von Cookidoo® - ohne jegliche Verpflichtung.

Kostenlos registrieren Weitere Informationen

Auch enthalten in

LEKKIE KOLACJE II 20 Rezepte
Polen

OBIAD 12 Rezepte
Polen

Das könnte dir auch gefallen

Daiquiri mandarynkowe z miętą

10min

Ryż z pomarańczami, kurczakiem i zielonym groszkiem

50min

Krewetki i warzywa w tempurze

1h

Burgery wołowe w razowej bułce

2h

Zielone smoothie z jabłkiem, mango i pomarańczą

10min

Naleśniki zapiekane z kurkami i ricottą

1h 10min

Cukinia faszerowana

1h 40min

Dip serowy

10min

Pizza genueńska z cebulą (fugazza)

1h

Smoothie cytrusowe

15min

Smoothie melon-jabłko-marchew

15min

Koktajl z płatkami musli

12h