Thunfisch-Salat mit Bulgur und Kidneybohnen

Thunfisch-Salat mit Bulgur und Kidneybohnen

4.6 195 Bewertungen

Zubereitung 15 Min

Gesamt 45 Min

4 Portionen

Zutaten

Dressing

Petersilie abgezupft
½ Bund
Schnittlauch grob gehackt
½ Bund
Zwiebeln geviertelt
80 g
rote Chilischote, frisch (optional)
½
Olivenöl
60 g
Essig
20 g
Salz nach Geschmack
½ - 1 TL
Pfeffer
2 Prisen
Zitronensaft
20 g

Salat

Bulgur
200 g
Wasser
400 g
Olivenöl
10 g
Salz
1 TL
Kidneybohnen abgetropft
255 g
Thunfisch, in Lake abgetropft
300 g
Salatgurke in Würfeln (ca. 1 cm)
150 g
Pfeffer
2 - 3 Prisen

Schwierigkeitsgrad

einfach

Nährwerte pro 1 Portion

Natrium 332 mg

Protein 24 g

Kalorien 1971 kJ / 470 kcal

Fett 19 g

Ballaststoff 10.5 g

Gesättigte Fettsäuren 2 g

Kohlenhydrate 44 g

Gefällt dir, was du siehst?

Dieses Rezept und mehr als 100 000 weitere warten auf dich!

Registriere dich jetzt und erhalte ein kostenloses 30-Tage Abo. Tauche ein in die kulinarische Welt von Cookidoo® - ohne jegliche Verpflichtung.

Kostenlos registrieren Weitere Informationen

Auch enthalten in

THERMOMIX® Magazin 5/2020 43 Rezepte
Deutschland

Das könnte dir auch gefallen

Zucchini-Garnelen-Puffer mit Joghurt

30 Min

Avocado-Ei Porridge

30 Min

Zucchini-Frühstücks-Nester

30 Min

Erbsen-Frittata

35 Min

Ingwer-Buttermilchküchlein mit marinierten Himbeeren Dessert

35 Min

Hähnchen-Zucchini-Erbsen-Puffer mit Gurkensalat

1 Std. 30 Min

Apfel-Millefeuille mit Feldsalat und Nüssen

20 Min

Gurken-ThunVisch-Schiffchen

15 Min

Wassermelonensalat mit Ziegenfrischkäse

10 Min

Bohnensprossen-Gurken-Salat (豆芽拌小黄瓜)

25 Min

Brokkoli-Bowl mit Lachs und Tahin-Dressing

35 Min

Grüne Omelettes aus den Varoma® Förmchen

40 Min