Poulet méditerranéen

Poulet méditerranéen

4.2 13 Bewertungen
Vorbereitung 15 Min
Gesamt 2 Std. 50 Min
4 portions

Zutaten

  • de sarriette fraîche ou déshydratée
    ½ c. à café
  • d'origan frais ou déshydraté
    ½ c. à café
  • de thym frais effeuillée
    1 branche
  • de basilic frais
    5 feuilles
  • d'huile d'olive
    40 g
  • de jus de citron
    20 g
  • de sel
    7 pincées
  • de poivre fraîchement moulu
    7 pincées
  • filets de poulet
    4
  • d'oignons coupés en deux
    120 g
  • d'ail
    2 gousses
  • de tomates coupées en dés
    350 g
  • d'olives noires dénoyautées
    100 g
  • d'eau
    100 g
  • de poivrons (rouges et jaunes), coupés en lanières
    350 g
  • de courgettes coupées en cubes
    250 g

Nährwerte pro 1 portion

Kalorien 331.5 kcal / 1389.8 kJ
Protein 31.3 g
Fett 16 g
Kohlenhydrate 13.5 g
Ballaststoff 7.8 g
Gesättigte Fettsäuren 2.3 g
Natrium 1914 mg

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