Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: Und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 50 g ryżu brązowego
- 1200 g wody
- 20 g oleju
- ¾ łyżeczki soli
- 200 g kalafiora, podzielonego na małe różyczki (3-4 cm)
- 50 g cebuli, przekrojonej na pół
-
100
g liści szpinaku, świeżych
oder 100 g liści szpinaku, mrożonych, uprzednio rozmrożonych -
130
g pomidora (1 szt.), pokrojonego na kawałki
oder 130 g pomidorów, z puszki -
¼
łyżeczki przyprawy garam masala
oder ¼ łyżeczki curry, mielonego - 2 szczypty kminu rzymskiego, mielonego
- 2 szczypty kolendry, mielonej
- 2 szczypty pieprzu cayenne, mielonego (optional)
- Nährwerte
- pro 1 porcję
- Kalorien
- 1982.1 kJ / 473.7 kcal
- Protein
- 12.1 g
- Kohlenhydrate
- 62 g
- Fett
- 22.9 g
- Gesättigte Fettsäuren
- 3.5 g
- Ballaststoff
- 11.2 g
- Natrium
- 1946.3 mg
In Kollektionen
Alternative Rezepte
Fasolka szparagowa z sosem pomidorowym
30min
Sałatka z łososiem, ziemniakami, sałatą i pomidorem
35min
Bowl z kurczakiem, brązowym ryżem i warzywami
45 Min
Sałatka z soczewicą, suszonymi pomidorami i oliwkami
25min
Fasolka szparagowa z komosą ryżową (quinoa) i pistacjami
35min
Bób w sosie pomidorowym po grecku
55min
Bowl z brązowym ryżem, łososiem i warzywami
45 Min
Jednogarnkowy makaron z pomidorem i oliwkami
25min
Kanapki z pastą z soczewicy i oliwek
30min
Bowl z ciecierzycą i kaszą bulgur
30min
Sałatka z jajkiem, ziemniakami i groszkiem
40min
Kaszotto gryczane z ciecierzycą, fetą i oliwkami
40min