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Überbackener Kabeljau auf Spitzkohl mit Basmatireis
Vorbereitung 30 Min
Gesamt 1 Std.
4 Portionen
Zutaten
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Petersilie, frisch Blättchen und Stängel15 g
Kabeljau auf Spitzkohl
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Gruyère Käse in Stücken (2-3 cm)60 g
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Olivenöl20 g
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Butter in Stücken45 g
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Lauch in Ringen (2 cm)150 g
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Salz2 ½ TL
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körniger Senf10 g
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Spitzkraut in Streifen (ca. 3 mm x 5 cm)550 g
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Schlagobers150 g
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Milch150 g
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Eidotter2
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Maisstärke15 g
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Zitronensaft, frisch gepresst25 g
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schwarzer Pfeffer, frisch gemahlen nach Geschmack3 - 5 Prisen
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Kabeljaurückenfilets ohne Haut, (ca. 2 große Stücke, je ca. 300-350 g, ca. 3 cm dick, Sushiqualität)600 - 700 g
Reis und Fertigstellung
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Wasser1000 g
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Salz1 ½ TL
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Olivenöl20 g
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Basmatireis220 g
Nährwerte pro 1 Portion
Kalorien
815 kcal /
3411 kJ
Protein
43 g
Fett
43 g
Kohlenhydrate
64 g
Ballaststoff
5.4 g
Gesättigte Fettsäuren
20 g
Natrium
2633 mg
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