Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: Und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 30 g sosu sojowego
- 30 g octu ryżowego
- 30 g oleju sezamowego
- 1230 g wody
- 10 g cukru
- 1 łyżka ziaren sezamu, czarnego
- ½ łyżeczki suszonych płatków chili
-
200
g fileta z łososia, świeżego, bez skóry, jakości sashimi (patrz wskazówka)
oder 200 g łososia wędzonego na zimno, w kawałku - 120 g czerwonej kapusty, pokrojonej na kawałki
- 1 łyżeczka soli, plus dodatkowa ilość do oprószenia
- 150 g komosy ryżowej (quinoa), czarnej lub białej
- 200 g dyni, np. piżmowej, hokkaido, obranej, pokrojonej w 2 cm kostkę
- pieprz czarny, mielony, do oprószenia
-
100
g fasoli edamame, mrożonej (patrz wskazówka)
oder 100 g zielonej fasolki szparagowej, mrożonej - 1 mango, dojrzałe
- 1 awokado, dojrzałe
- 1 zielona cebulka ze szczypiorkiem
- 4 łyżki orzechów nerkowca
- Nährwerte
- pro 1 porcję
- Kalorien
- 2388.4 kJ / 570.9 kcal
- Protein
- 23.1 g
- Kohlenhydrate
- 55.1 g
- Fett
- 30.4 g
- Gesättigte Fettsäuren
- 4.7 g
- Ballaststoff
- 10.1 g
- Natrium
- 1051.8 mg
In Kollektionen
Alternative Rezepte
Proteinowy bowl z falafelami i granatem
2ωρ. 35 λεπτ.
Bowl z kurczakiem, serem feta i dipem paprykowym
40 Min
Czosnkowo-imbirowe skrzydełka z kurczaka z makaronem ryżowym (z osłoną noża miksującego 2.0)
55 min
Bowl z tempehem i sosem orzechowym (TM6)
1ωρ.
Bowl z soczewicą, warzywami i serem halloumi
55 min
Bowl ze smażonym łososiem i czarną fasolą
35min
Sałatka z komosy ryżowej z kurczakiem i pesto
35min
Lody tropikalne na patyku
4 Std. 5 Min
Bowl z tempehem i sosem orzechowym (TM5)
1ωρ.
Ryba w papilotach z plastrami warzyw (TM5)
1ωρ.
Bowl z ciecierzycą i kaszą bulgur
30 λεπτ.
Bowl z ryżem i łososiem
50 λεπτ.