Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: Und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 300 g Zanderfilet, ohne Haut
- 1 TL Salz und etwas mehr zum Würzen
- ½ TL Pfeffer und etwas mehr zum Würzen
- 25 g Parmesan in Stücken
- 4 Stängel Petersilie abgezupft, und etwas mehr zum Garnieren
- 100 g rote Paprika in Stücken
- 100 g gelbe Paprika in Stücken
- 1 Zwiebel (ca. 60 g), halbiert
- 70 g Frischkäse, light
- 400 g Wasser
- 500 g Blumenkohl in kleinen Röschen
- 5 g Zitronensaft
- Petersilie zum Garnieren
- Nährwerte
- pro 1 Portion
- Kalorien
- 299 kcal / 1257 kJ
- Protein
- 45 g
- Fett
- 6 g
- Kohlenhydrate
- 11 g
- Ballaststoff
- 10 g
Gefällt dir, was du siehst? Dieses Rezept und mehr als 80 000 andere warten auf dich!
Kostenlos registrieren
Weitere Informationen
In Kollektionen
Alternative Rezepte
Zucchininudeln mit Garnelen und Cherry-Tomaten
30min
Lachs mit Blumenkohlpüree
40min
Lachs-Garnelen-Spieße auf Rote Bete und Möhrenpüree
50min
Nuss-Forelle mit Brokkoli-Stampf
40min
Gemüsenudeln mit Lachssauce
40min
Hähnchen mit Apfel-Sellerie-Püree und Kürbisgemüse
40min
Paprika-Tomaten-Kabeljau mit Reis
50min
Lachs mit Spinathaube auf Tomatensugo
45min
Kabeljau mit Blumenkohlpüree
50min
Mediterrane Fischfilets mit Gemüse
40min
Gemüsenudeln mit Thunfischsauce
35min
Low Carb Zucchini-Lasagne
45min