Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: Und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 1200 g di acqua
- 120 g di lenticchie (cottura 25 minuti)
- 100 g di chicchi di quinoa precedentemente lavata e sciacquata
- 30 g di olio extravergine di oliva + q.b.
- 120 g di zucchine a tocchetti
- 1 ½ - 2 cucchiaino di sale
- 80 g di uvetta sultanina, ammollata per 10 minuti in acqua tiepida e strizzata
- 70 g di mais dolce in scatola, scolato
- 70 g di olive verdi denocciolate
- Nährwerte
- pro 1 porzione
- Kalorien
- 1292.7 kJ / 308.8 kcal
- Protein
- 7.4 g
- Kohlenhydrate
- 43.8 g
- Fett
- 13.3 g
- Gesättigte Fettsäuren
- 1.8 g
- Ballaststoff
- 6.4 g
- Natrium
- 272 mg
Gefällt dir, was du siehst? Dieses Rezept und mehr als 80 000 andere warten auf dich!
Kostenlos registrieren
Weitere Informationen
In Kollektionen
Alternative Rezepte
Quinoa con verdure e frittata al vapore (senza glutine)
55 Min
Insalata di miglio e tonno
55 Min
Miglio con ceci e verdure al curry
1sa
Insalata di quinoa e tofu
55 Min
Insalata di quinoa, zucchine e seitan in vasetto
45 Min
Quinoa alla caprese
30 Min
Insalata di quinoa e lenticchie
35 dk
Tabulè di quinoa e tonno
40 dk
Insalata di quinoa con zucchine e carote in salsa agrodolce
1h 35min
Orzotto alla mediterranea (vegan)
1sa
Insalata di grano saraceno con peperoni e Feta
50 Min
Grano saraceno, pomodori secchi e tonno
25 Min