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Petites galettes de maïs et taboulé de quinoa au maïs
Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: Und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 800 g d'eau
- 200 g de quinoa
- 10 g de beurre
- 70 g de farine de blé
- 50 g de lait demi-écrémé
- 1 c. à café de levure chimique
- 2 œufs
- 20 g d'amandes en poudre
- 20 g de fécule de maïs
- du sel
- du poivre moulu
- 550 g de grains de maïs en conserve égouttés
- 2 c. à soupe d'huile d'olive et un peu pour les galettes
- 2 avocats en cubes
- 250 g de tomates cerise coupées en quatre
- 2 oignons frais, ciselés
- ½ botte de ciboulette fraîche ciselée
- le jus d'un citron jaune
- Nährwerte
- pro 1 portion
- Kalorien
- 786 kcal / 3282 kJ
- Protein
- 21 g
- Fett
- 39 g
- Kohlenhydrate
- 80 g
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