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Gewürzlinsen mit RUPP Enzian
Zubereitung 20 Min
Gesamt 40 Min
3 Portionen
Zutaten
-
rote Linsen, getrocknet200 g
-
Wasser350 g
-
frische Petersilie Blättchen abgezupft20 g
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Zwiebel (ca. 70 g), halbiert1
-
Knoblauchzehen halbiert2
-
Olivenöl25 g
-
Ras el Hanout½ TL
-
Currypulver (am besten rotes)1 TL
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Kurkuma, gemahlen1 TL
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Pfeffer, frisch gemahlen½ TL
-
300 g stückige Tomaten, aus der Dosepassierte Tomaten300 g
-
Salz1 ½ - 2 TL
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½ Gemüsesuppenwürfel (für 0,5 l)Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht1 geh. TL
-
Babyspinat, frisch130 g
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Zitronensaft1 EL
-
Schmelzkäse (RUPP Enzian Emmentaler Ecken), in Stücken3 Stück
Schwierigkeitsgrad
einfach
Nährwerte pro 1 Portion
Protein
23 g
Kalorien
1779 kJ /
425 kcal
Fett
17 g
Ballaststoff
8 g
Kohlenhydrate
44 g
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