Bohnen-Paradeis-Aufstrich
TM6 TM5

Bohnen-Paradeis-Aufstrich

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Zutaten

  • 250 g weiße Bohnen, aus der Dose, abgetropft
  • 100 g getrocknete Paradeiser, in Öl, abgetropft
  • 50 g Öl von den Paradeisern
  • 20 g Paradeismark
  • 30 g Wasser
  • ¼ - ½ TL Oregano, getrocknet
  • ¼ - ½ TL Basilikum, getrocknet
    oder 1 EL Basilikum, frisch
  • Salz zum Abschmecken
  • Pfeffer, frisch gemahlen zum Abschmecken

Nährwerte
pro 100 g
Kalorien
921 kJ / 220 kcal
Protein
7 g
Kohlenhydrate
24 g
Fett
12 g
Gesättigte Fettsäuren
2 g
Ballaststoff
6 g
Natrium
68 mg

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