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Zucchinibowl mit Tofu
Vorbereitung 25 Min
Gesamt 40 Min
4 Portionen
Zutaten
-
Mandeln, geröstet, ungesalzen80 g
-
Koriander3 Stängel
-
Curry½ TL
-
Zucchini (siehe Tipp)800 g
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Salz zum Würzen
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Wasser540 g
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Sojasauce50 g
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Sambal Oelek1 ½ TL
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Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht1 geh. TL
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Sesamöl, geröstet40 g
-
Möhren in dünnen Streifen (4 cm lang)200 g
-
rote Paprika in Streifen (4 cm lang)200 g
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Öl zum Braten20 g
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Räuchertofu in Würfeln (2 cm)300 g
-
Speisestärke25 g
Nährwerte pro 1 Portion
Protein
16 g
Kalorien
1765 kJ /
421 kcal
Fett
30 g
Ballaststoff
7.9 g
Kohlenhydrate
17 g
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