Bohneneintopf mit Gerste
TM6 TM5

Bohneneintopf mit Gerste

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Zutaten

  • 1 Bund frische Petersilie, Blättchen abgezupft
  • 750 g Fleischparadeiser, geviertelt
  • 300 g Paprika, gemischt (rot und gelb), in Stücken
  • 50 g getrocknete Tomaten in Öl und 20 g vom Öl
  • 120 g Zwiebeln, halbiert
  • 3 Knoblauchzehen, halbiert
  • 100 g Rollgerste
  • 1 Dose Käferbohnen (Abtropfgewicht 250 g)
  • 1 Dose weiße Bohnen (Abtropfgewicht 250 g)
  • 200 g Wasser
  • 1 TL Salz
  • 2 TL Bohnenkraut, getrocknet
  • 1 TL Rosmarin, getrocknet
  • ¼ - ½ TL Cayennepfeffer
  • 2 TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht
    oder 1 Gemüsesuppenwürfel (für 0,5 l)

Nährwerte
pro 1 Portion
Kalorien
972 kJ / 232 kcal
Protein
10 g
Kohlenhydrate
35 g
Fett
5 g
Ballaststoff
16 g

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