Nach den üppigen Festtagen ist die Motivation meist besonders hoch, um wieder etwas mehr auf die Ernährung zu achten. Mit Thermomix® hast du den perfekten Partner an deiner Seite, um überflüssigen Pfunden den Kampf anzusagen. Egal, ob Low Carb, reduzierte Kalorienzufuhr oder Intervallfasten, auf Cookidoo® findest du zu jeder Ernährungsform passende Rezepte.
Das Baukastenprinzip ist denkbar einfach, denn statt auf Lebensmittel zu verzichten musst du lediglich auf die Gesamtkalorienaufnahme achten. Stelle dir aus unseren „Fit mit Thermomix®“-Rezepten Frühstück, Mittag- und Abendessen zusammen. Halte dich dabei an folgende Regeln:
Du wirst schnell erste Erfolge merken und dich deutlich fitter fühlen. Probiere es einfach aus.
Was sich nach Sportergebnissen anhört sind die einfachen Formeln, nach denen sich die beiden gängigsten Methoden des Intervallfastens richten. Intervallfasten ist DER aktuelle Ernährungstrend und gilt als Allzweckwaffe, wenn es darum geht überflüssige Pfunde loszuwerden. Zudem soll es noch verjüngend wirken und das ganz ohne lästiges Kalorienzählen oder Verzicht auf bestimmte Lebensmittel.
Bei der 5:2-Methode kannst du an fünf Tagen in der Woche ganz normal essen und an zwei Tagen, die nicht aufeinander folgen dürfen, wird gefastet. An Fastentagen ist eine Gesamtkalorienaufnahme von ca. 500 kcal für Frauen und ca. 600 kcal für Männer erlaubt. An den übrigen Tagen kannst du dich an unserem Fit mit Thermomix®-Baukastenprinzip orientieren.
Bei der 16:8-Methode darfst du jeden Tag essen, jedoch nur in einem Zeitfenster von 8 Stunden pro Tag. Diese Methode ist besonders gut für Fasten-Neulinge geeignet. Um noch bessere Erfolge zu erzielen, kannst du dich in deiner Menüplanung ebenfalls am Baukastenprinzip orientieren. Wenn in der Fastenperiode Hunger aufkommt, kannst du deinen Magen mit Wasser, ungesüßtem Tee oder einer klaren Gemüsebrühe „beschäftigen“. Probiere es einfach aus. Du wirst schnell Erfolge erzielen und so noch motivierter sein, deine Vorsätze umzusetzen.
Weitere Informationen zu „Fit mit Thermomix®“ und „Intervallfasten mit Thermomix®“ findest du auf www.fitmitthermomix.de oder in unseren Büchern „Fit mit Thermomix® - Dein Weg zum Wohlfühlgewicht“ und „Fit mit Intervallfasten – Abnehmen mit Thermomix®“, die es aktuell im Set als exklusives Gastgeberpräsent gibt. Buche jetzt ein Erlebniskochen und erhalte exklusiv das neueste Buch vor Verkaufsstart.
Ananas-Spinat-Smoothie
Erdnuss-Bananen-Proteinshake
Dill-Zitronen-Lachs mit Ofengemüse
Granatapfel-Ingwer-Booster
Zucchini-Tomaten-Auflauf
Kokos-Hähnchen-Curry mit Vollkornreis
Champignon-Rucola-Salat
Low Carb Zucchini-Lasagne
Diavolo-Spaghetti
Leichter Kartoffelsalat mit Joghurt-Senf-Dressing
Gemüse-Puten-Tortillas
Couscous-Bowl mit Spinat und Halloumi
Eine weitere bewährte Methode, um überflüssige Pfunde purzeln zu lassen ist eine kohlenhydratarme Ernährung. Auch hierbei muss keineswegs auf Genuss verzichtet werden, denn mit kleinen Tricks ist es ganz einfach, Kohlenhydrate im Alltag zu sparen und dabei nicht zu hungern. Unsere „low carb“-Rezepte sind so konzipiert, dass sie maximal 25 g Kohlenhydrate pro Hauptmahlzeit und 15 g Kohlenhydrate pro Snack enthalten. So gelingt es ganz leicht, nicht mehr als 90 – 110 g Kohlenhydrate am Tag aufzunehmen.
Egal für welche Methode du dich entscheidest, um deine Vorsätze umzusetzen, Cookidoo® bietet dir eine große Auswahl an Rezepten, aus denen du deinen individuellen Ernährungsplan zusammenstellen kannst. Mit der übersichtlichen Wochenplanung und der Einkaufsliste hast du stets den Überblick und kannst dich entspannt auf andere Dinge konzentrieren.
