Wir bleiben zu Hause!

#zuHausemitThermomix - Neue Situation, neue Herausforderung. Wir bleiben zu Hause und schauen auf uns und unsere Mitmenschen. Eine ausgewogene Ernährung und genügend Schlaf halten dein Immunsystem fit. Damit es etwas leichter fällt, haben wir einige Rezeptideen für dich.

Mit Power in den Tag

Birchermüsli-Trockenmischung

Grüner Brotaufstrich mit Wildkräutern

Warmer Frühstücks-Smoothie

Frühstücksgerste Apfel-Karotte

Acai-Smoothie Bowl

Eierspeis to go

Schnelles warmes Müsli

Wärmende Kokos-Porridge-Bowl

Du bist, was du isst!

Wenn du dein Immunsystem stärken willst, kommst es auch auf deine Ernährung an, denn sie trägt dazu einen Löwenanteil bei. Achte darauf, dass ausreichend Vitamine, Mineralstoffe und hochwertige Proteine auf deinem Speiseplan stehen. Und wenn du dann noch auf ausreichende Bewegung und Erholung achtest, stehen die Chancen gut, auch in diesen Zeiten gesund zu bleiben.

Eat your veggies!

Mehr sehen

Bunte Gemüsenudeln mit Pesto

Tomatensuppe mit Burrata

Kohlcurry mit Mandeln für Ungeduldige

Ebly Risotto mit RUPP Feinster Streich Gouda

Schnelles Hirsotto

Erdäpfel-Sellerie-Gratin mit Paprikasauce

Bohneneintopf mit Gerste

Tomaten-Paprika-Reis mit Sommergemüse und Feta

Gemüseeintopf mit Schwarzaugenbohnen

Linsen-Gemüsestrudel mit Radicchiosalat

Schupfnudeln mit Karamellsauce und Äpfeln

Butternusscreme mit Ofengemüse

Auf folgendes kannst du achten:

Nährstoffe sind wichtig! In Vollkornprodukten, frischem Obst und Gemüse steckt reichlich davon – darüber hinaus natürlich auch noch wichtige Vitamine und Mineralien.
Auf Proteine achten! Fleisch, Fisch, Milcherzeugnisse oder Hülsenfrüchte stecken voll davon und machen eine Mahlzeit richtig vollständig.
Lass die Sonne rein: Durch Sonnenstrahlen ist dein Körper in der Lage selbstständig wichtiges Vitamin D zu produzieren. Also wer kann: Öfter mal auf den Balkon gehen oder sich ans geöffnete Fenster stellen!
Trinke genug! Wer zu wenig trinkt, ist anfälliger für Infekte. Mindestens 1,5-2 Liter Wasser oder andere ungesüßte Getränke sollten es schon sein.
Keep moving. Kleine Fitnessübungen, auch zu Hause ausgeführt, bringen das Herz-Kreislauf-System auf Trab. Das tut der Figur gut und auch der Stimmung, nicht zuletzt durch die Ausschüttung von Endorphinen.
Komm zur Ruhe: Auch das mentale Wohlbefinden darf nicht zu kurz kommen. Yoga oder Meditieren eignen sich ideal als Routine für zu Hause.