Vida sana

88 Rezepte

Una vida sana engloba muchos aspectos: buenos hábitos de sueño, relaciones sociales y actividades de ocio, una buena alimentación con materias primas de calidad y que nos aleje de los azúcares refinados, los alimentos procesados y el alcohol.

Tortitas integrales con manzanas a la vainilla y canela

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1 Std.

Copos de avena con bebida de cáñamo y fruta

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24 Std.

Mantequilla de avellanas y pipas de girasol

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8 Std.

Pudin de chía con chocolate

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20 Min

Tostadas con queso de cabra, compota de frutas y granola

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50 Min

Crêpes de salvado de avena

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45 Min

Porridge de quinoa al chocolate

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20 Min

Muesli fresco

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5 Min

Mantequilla de frutos secos y semillas

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10 Min

Granola de trigo sarraceno y cacao

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2 Std. 45 Min

Smoothie de zanahoria, coco y bayas goji

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10 Min

Smoothie rojo

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10 Min

Bebida de agua de coco y arándanos

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5 Min

Bebida de apio

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5 Min

Smoothie de frutos rojos con avena y muesli

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10 Min

Zumo verde

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10 Min

Zumo amarillo

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10 Min

Smoothie de plátano y arándanos

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5 Min

Bebida vegetal con cúrcuma (golden milk)

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15 Min

Leche de almendras

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8 Std. 15 Min

Bebida de avena

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2 Std. 15 Min

Sopa de coliflor al curry

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40 Min

Sopa de pollo y cebada con verduras

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1 Std. 30 Min

Sopa picante de coco y langostinos

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30 Min

Sopa fría de aguacate con gambas

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15 Min

Sopa fría de melón

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10 Min

Gazpacho de fresas con queso feta

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10 Min

Sopa fría de zanahoria y naranja con nata al eneldo

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30 Min

Sopa fría de pepino y remolacha

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10 Min

Sopa de yogur con garbanzos

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40 Min

Sopa de maíz y pollo con ñoquis de hierbas

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1 Std. 30 Min

Sopa de manzana y apio

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45 Min

Crema crudívora de brócoli

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1 Std. 10 Min

Sopa de batata, pimiento rojo y judías blancas

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35 Min

Ensalada de quinoa con calabacín y zanahoria

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1 Std. 30 Min

Tarta de queso cremoso con hierbas

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2 Std. 15 Min

Ensalada de cebada perlada con verduras

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45 Min

Ensalada de verano con frutos rojos

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20 Min

Ensalada de quinoa con verduras y hierbas

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30 Min

Tarros con verduras de verano

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8 Std. 35 Min

Tabulé de coliflor al vapor

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40 Min

Blinis con champiñones y salsa de limón con cebollino

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1 Std.

Champiñones rellenos de espinacas

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40 Min

Ensalada rápida de brócoli

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5 Min

Ensalada templada de mijo, lentejas y granada

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2 Std. 50 Min

Espaguetis integrales con salsa de aguacate

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15 Min

Espaguetis negros con fricasé de alcachofa

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20 Min

Macarrones integrales con alcaparras y aceitunas

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30 Min

Espelta estilo risotto con verduras

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1 Std.

Macarrones integrales con lentejas

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30 Min

Pasta integral con salsa de pimientos y almendras

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50 Min

Risotto integral al aroma mediterráneo

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1 Std.

Espaguetis negros con gambas agridulces

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30 Min

Arroz integral con atún y alcachofas

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50 Min

Arroz integral con espinacas frescas

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1 Std. 45 Min

Curry indio de rape

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30 Min

Mejillones al limón

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30 Min

Blanqueta de salmón con judías blancas al aroma de lemon grass

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30 Min

Berberechos y almejas al limón con ensalada de rúcula

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1 Std.

Conejo en papillote al lemon grass

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1 Std. 30 Min

Pollo con leche de almendras

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45 Min

Guiso senegalés de pollo

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1 Std.

Solomillo de ternera con alcachofas, habas y guisantes

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50 Min

Pastel de lentejas

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6 Std.

Kimchi de verduras

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48 Std.

Hamburguesas de lentejas en pan de remolacha

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4 Std. 30 Min

Huevos en cocotte con puerros

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40 Min

Huevos mollet sobre tartar de verduras

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1 Std.

Crackers integrales al romero

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2 Std.

Chips de batata con paté de calabacín

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40 Min

Rillettes de sardina con cilantro

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5 Min

Galletas integrales de miel

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1 Std.

Galletas de chocolate con azúcar de coco

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30 Min

Bolitas de cacahuete, cacao y amaranto

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1 Std. 15 Min

Panisses (bastones de garbanzos)

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1 Std. 30 Min

Mousse de chocolate y aguacate

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10 Min

Panna cotta de yogur con salsa de albaricoques

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6 Std. 30 Min

Sorbete de piña y coco

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30 Min

Helado de mango y yogur

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12 Std. 15 Min

Polos de sandía y limón

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8 Std. 15 Min

Parfait de yogur, quinoa y manzana con crumble

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1 Std. 30 Min

Pan integral de molde

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3 Std.

Pan de molde con espinacas y pipas de calabaza

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3 Std.

Pan de cinco semillas

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1 Std. 50 Min

Tostas de pan esenio de 3 sabores

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72 Std.

Pan de nueces

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3 Std. 45 Min

Pan plano de centeno

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2 Std. 10 Min

Colines integrales con semillas de amapola

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2 Std. 10 Min